Boldly-hued, met 'n heerlike soet tert geur, bloed lemoensap verander die standaard smoothie gesofistikeerd. Hierdie Blood Orange Strawberry Smoothie sal 'n perfekte toevoeging tot 'n Valentyns of Moedersdag-brunch-spyskaart wees. Gebruik bevrore, onversoete bessies vir 'n ryp soep. Of, as jy die oorblywende faktor wil verhoog, probeer om yoghurt te gebruik in plaas van gereelde jogurt.
Wat jy benodig
- 2 koppies (16 ounces) bloed lemoensap
- 1 koppie vars of bevrore aarbeie, gewas en gebreek, verkieslik organies
- 3/4 koppie (6 gram) vanieljogurt, verkieslik organies
- 2 eetlepel heuning
- 4 ysblokkies
- 4 vars aarbeie, lemoenskyfies en / of muntstukke vir garnering (opsioneel)
Hoe om dit te maak
- Plaas al die bestanddele behalwe die ysblokkies in 'n blender en puree tot glad.
- Voeg die ysblokkies en puls net tot hulle verpletter word.
- Giet in 4 glase. Sorg indien nodig en dien dadelik. Geniet dit!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 151 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 6 mg |
| natrium | 25 mg |
| koolhidrate | 34 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 4 g |