As jy 'n fan van tropiese geure is, sal jy hierdie ananas-klapper-smoothie-resep liefhê. Dit bevat beide klappermelk en gekerfde klapper vir 'n dubbele laag kokosnoot-geur. As jy jou suiker inname wil beperk, maak seker dat jy onversoete klappermelk, onversoete gesnipperde klapper en onversoete bevrore ananasbroodjies gebruik vir hierdie resep. Kyk vir hulle by plaaslike gesondheids- of natuurlike kos supermarkte, soos Whole Foods Market of Trader Joe's.
Wat jy benodig
- 3 koppies pynappel (stukkies, onversoete, bevrore)
- 1/2 koppie klappermelk (onversoete, nie room van klapper)
- 1/2 koppie ananasap
- 2 eetlepels. klapper (onversoete, gekerfde)
- 1/2 koppie jogurt (vanielje)
- 1 eetlepel. heuning
- Opsioneel: 1 eetlepels. pynappel (stukkies vir garnering)
Hoe om dit te maak
- Plaas al die bestanddele in 'n smoothie-blender, soos 'n Blendtec of 'n VitaMix-blender in die volgorde wat gelys is. Proses tot gladde of voorkeurtekstuur.
- Garneer met pynappelpunte. Bedien dadelik.
As jy en jou kinders net nie genoeg smoothies kan kry nie, probeer 'n paar van ons ander gunsteling ontbyt-smoothie-resepte.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 372 |
Totale vet | 18 g |
Versadigde vet | 15 g |
Onversadigde Vet | 1 g |
cholesterol | 8 mg |
natrium | 42 mg |
koolhidrate | 54 g |
Dieetvesel | 6 g |
proteïen | 5 g |