Vegan Swartgeregte Tofu Resep

Gekruide speserye is 'n sterk geurige en geurige speserye-mengsel met 'n swart peper- en paprika-basis. Hierdie soort speserye is 'n gewilde speserye-mengsel wanneer jy vis of hoender rooster, dus probeer dit nie op vegetariese en veganistiese tofu nie ? As jy van geurige geurmiddels hou, probeer hierdie gegrilde tofu met swart geurmiddels. Jy kan ook die tofu in die pan steek as jy wil.

Op soek na meer gesonde vegetariese braai idees? Hier is wat om te gril vir vegetariërs .

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Berei eers jou tofu voor. Soos die meeste vegetariese tofu resepte, sal hierdie tofu resep die beste proe as jy die tofu eerste druk. Dit laat die tofu toe om meer van die geurmiddels en geurmiddels te absorbeer. Nie seker hoe om dit te doen nie? Sien hierdie maklike stap-vir-stap-gids: Hoe om te druk.
  2. Sny tofu in vier dik stukke, sowat 1 duim dik.
  3. Plaas sojasous in 'n vlak pan en voeg die tofu by. Laat tofu toe om ten minste 30 minute te marineer (meer is fyn), draai een of twee keer om die tofu eweredig te marineer.
  1. Maak 'n swartgemaakte kruidenmengsel deur die paprika, peper, sout, knoffelpoeier, ui poeier, cayennepeper, oregano en tiemie in 'n klein bak te kombineer.
  2. Verwyder die tofu van die soja marinade en duik elke kant in die verfrissende speserye mengsel, en maak seker die tofu word mildelik bedek met die speserye mengsel. Moenie skimp nie - dit is waar al die goeie smaak vandaan kom!
  3. Grill op 'n medium-warm rooster vir ongeveer 4-5 minute aan elke kant, of tot klaar. Jy kan ook jou tofu in 'n paar eetlepels olie braai. Geniet jou swart gegrilde tofu!
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 136
Totale vet 7 g
Versadigde vet 1 g
Onversadigde Vet 2 g
cholesterol 0 mg
natrium 1,838 mg
koolhidrate 7 g
Dieetvesel 2 g
proteïen 14 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)