Hierdie swartbessie-smoothie kom in vyf minute bymekaar. Smoothies is 'n gunsteling gesonde behandel en is uiters veelsydig. Hierdie resep kombineer swartbessies met piesangs, maar dit sal net so goed werk met enige bessie wat jy het.
Wat jy benodig
- 1 medium piesang, geskil
- 1/2 koppie swartbessies
- 1/2 koppie nie-vet vanieljogurt
- 1/2 koppie ysblokkies
Hoe om dit te maak
- Plaas al vier die bestanddele in die blender.
- Blend hoog vir sowat 15 sekondes, of tot dit romerig en glad is!
- Bedien dadelik.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 324 |
| Totale vet | 5 g |
| Versadigde vet | 3 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| natrium | 64 mg |
| koolhidrate | 67 g |
| Dieetvesel | 11 g |
| proteïen | 9 g |