'N Maklike perske- en mango salsa-resep, gemaak met net die basiese en nodige salsa-bestanddele: knoffel, varskilantro, limoen sap en 'n tikkie sout en peper. Die soet smaak van mango's en perskes kombineer met uie en knoffel in hierdie maklike tuisgemaakte salsa-resep vir 'n unieke en vars someragtige smaak wanneer perskes in die seisoen is.
Probeer hierdie vars vrugtesalsa met skyfies vir 'n ligter hapje, of voeg jou perske en mango salsa by 'n groenteburrito of vegetariese tacos vir 'n ongewone draai.
Hierdie maklike mango salsa-resep is ook 'n rou veganerecept wat geskik is vir diegene met 'n rou kos dieet, en met niks meer as vars mango's en perskes, knoffel, limoen en koriander nie, is dit ook 'n glutenvrye resep wat geskik is vir enigiemand met koring allergieë. Soos die meeste salsa resepte, is dit ook baie laag in kalorieë en feitlik vetvry.
As jy hierdie mango salsa-resep en vrugtesalsa in die algemeen wil hê, kan jy ook hierdie maklike vars appelkoos salsa probeer, of probeer hierdie swartboontjie en pynappelsalsa-resep vir iets regtig anders.
Wat jy benodig
- 2 mango's, geskil en gekap
- 2 vars perskes, geskil en gekap
- 1 mediumgrootte soet ui, blokkies
- 1 medium tamatie, blokkies (opsioneel)
- 2 knoffelhuisies, fyngekap
- 2 eetlepels gesnyde Kilantro
- sap van een limoen
- stamp sout en peper
Hoe om dit te maak
Kombineer alle bestanddele en ontspan. As jy 'n voedselverwerker het, kan jy al die bestanddele in stukke verwerk, eerder as om te sny en te sny.
Verkoel voor bediening. Smaak, en voeg 'n bietjie meer sout en peper, kalk of koriander by die smaak.
Maak vier porsies mango salsa.
Mango salsa voedingsinligting, per porsie:
Kalorieë per porsie: 105
Vet: 0.5 g
Vitamien A: 25%, Vitamien C: 64%, Kalsium: 3%, Yster: 2%
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 186 |
| Totale vet | 1 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 56 mg |
| koolhidrate | 45 g |
| Dieetvesel | 6 g |
| proteïen | 5 g |