Twee dinge het almal in die oggend nodig ... koffie en 'n bietjie ontbyt! Hoekom maak die lewe nie makliker en kombineer die twee nie? 'N koue proteïen skud gemeng met verkoelde koffie is die perfekte somer ontbyt.
Hierdie skud is super maklik om saam te sweep en het baie minimale bestanddele. Dis die perfekte ontbyt wakker-drink-drink! Dit is vulling, bevrediging en perfek om saam met jou saam te vat wanneer jy in die oggend in die haas is.
Maak die koffie die aand voor en koel oornag in die yskas. Dit is belangrik om die koffie aan die sterker kant te maak sodat die skud nie natgemaak sal word nie. Jy kan ook van die ys met 'n bevrore piesang vervang vir 'n romer tekstuur vir die smoothie. Die bevrore piesang sal ook soetigheid toevoeg. Jy kan ook addisionele soetheid by sommige sjokolade siroop byvoeg!
Jy kan ook verkoelde espresso gebruik! Of as jy koffie smaak soek sonder die buzz, gebruik net defde koffie!
Hierdie resep maak te koffie skud, maar as jy net een wil hê, sny net die resep in die helfte! Volle melk gee 'n romerige geur, maar jy kan vervang met nie-suiwelmelk soos klapper- of amandelmelk of afgeroomde melk.
Wat jy benodig
- 3/4 koppie koffie (sterk, verkoel)
- 1/2 koppie volmelk
- 2 sopies sjokolade proteïen poeier
- 2 koppies ys
- Opsioneel: 2 eetlepels sjokolade siroop
Hoe om dit te maak
- Voeg die hele melk en sterk koffie by die blender. Maak seker dat jy dit by die blender voor die proteïenpoeier voeg. As jy die proteïenpoeier eers by die blender voeg, sal dit aan die onderkant van die blender bly!
- Voeg die proteïenpoeier en ys by totdat hy meng. U kan ook die sjokolade siroop by hierdie tyd ook byvoeg.
- Meng die mengsel op hoë tot heeltemal gemeng.
- Plaas in glase met gladde strooitjies!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 465 |
| Totale vet | 28 g |
| Versadigde vet | 16 g |
| Onversadigde Vet | 8 g |
| cholesterol | 9 mg |
| natrium | 41 mg |
| koolhidrate | 48 g |
| Dieetvesel | 7 g |
| proteïen | 7 g |