Hierdie katvisfilette word net gekruid met varsgemaalde swartpeper- en Worcestershire-sous voor die rooster.
Wat jy benodig
- 1 pond katvisfilette (velloos)
- 1 teelepel swartpeper (varsgemaal)
- 2 teelepels Worcestershire sous
Hoe om dit te maak
- Borselvleisvisse met die Worcestershire-sous.
- Plaas vis op 'n voorverhitte rooster oor medium kole, sowat 4 tot 6 duim van die hitte.
- Grill vir 4 tot 5 minute. Borsel weer en draai; Rooster sowat 5 minute langer, of tot vis vlits maklik met 'n vurk.
| Voedingsriglyne (per porsie) |
|---|
| kalorieë | 373 |
| Totale vet | 9 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 86 mg |
| koolhidrate | 48 g |
| Dieetvesel | 31 g |
| proteïen | 46 g |
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)