Hierdie kosse help jou om gewig te verloor en af te hou!
Daar is baie oorsake van vetsug en gewigstoename, en sommige verskil selfs tussen mans en vroue en etniese groepe! Vetsug en gewigstoename is by epidemiese verhoudings, veral in die VSA, waar een uit drie kinders vetsugtig is, en byna 60% van die volwasse bevolking! Vroue is meer geneig om gewigstoename te ervaar as gevolg van hul stadiger metabolisme.
Vetsug word meestal veroorsaak deur 'n gebrek aan oefening, ooreet, of die eet van voedsel wat ryk is aan kalorieë en versadigde vette.
Vetsug is ook gekoppel aan genetika, chroniese gebrek aan slaap, stres, woede en depressie, sommige medisyne, diabetes, lupus, 'n ooraktiewe skildklier en chroniese pyn.
Beste Vrugte & Veggies vir Gewigsverlies
Laai op vrugte en groente wat laag is in kalorieë en hoë vesel, kan aansienlik help met gewigsverlies. Voedsel wat lae in kalorieë en vet is en ryk aan vesel, soos vars vrugte en groente, is die eerste verdedigingslinie teen gewigstoename.
Vesel help ons nie net om vinnig op te vul nie, maar ook 'n gevoel van volheid te behou, maar help ook die spysverteringstelsel deur dit te reinig, hardlywigheid te verminder en skadelike gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
- Dink aan sitrus, veral grapefruit! Pomelo's is ryk aan vesel en lae kalorieë. Dit bied ook 'n oorvloed vitamien C.
- Bessies is 'n besonder gesonde manier om gewig te bestuur. Frambose en aarbeie is laag in kalorieë en ryk aan vesel. Hulle word bestudeer vir hul ryk inhoud van die fytonutriënten ketoon en rheosmin wat help om gewig te verloor deur ons metabolisme te verhoog.
- Appels is ryk aan polifenole wat bloedsuiker en laer vetvlakke in die bloed reguleer.
- Kloprissies is 'n besonder gesonde veggie in die stryd om veral 'n gesonde gewig te verloor en te onderhou weens hul vermoë om honger te beheer en depressie te bestry.
- Sampioene is egte vetbranders. Die veselinhoud alleen gaan 'n lang pad om vetsug te bestry. Hulle is 'n uitstekende bron van selenium wat stryd teen depressie, 'n belangrike oorsaak van vetsug en gewigstoename.