Verbindings in sekere vars kosse is bewys om jou te help om gewig te verloor
Hier is 4 eenvoudige en maklike strategieë wat iemand by enige gewigsverliesplan kan voeg om jou resultate te verbeter, gebaseer op opwindende nuwe ontdekkings in die wêreld van voedingswetenskap.
Studies toon dat sekere verbindings wat in vars voedsel voorkom, u werklik help om gewig te verloor. So vergeet al die pille en kerms en gimmicks en begin gewig verloor op 'n gesonde, natuurlike, sinvolle en werklik effektiewe manier.
Hier sal jy leer oor hierdie natuurlike verbindings, wat vrugte en groente het die hoogste konsentrasies, en sap en gladde resepte wat die sterkste mengsel lewer.
Die geheim
Diets die hoogste in vrugte en groente soos die Mediterreense Dieet is bewys om weer en weer nie net die gesondste, maar ook hoogs effektiewe gewigsverlies te wees nie.
Maar nie alle vrugte en groente is goed vir gewigsverlies nie. Vermy styselgroente soos mielies, ertjies en aartappels, en die lekkerste vrugte soos lemoene, piesangs, appelkose, kersies, druiwe, mango's, pynappels en pere.
Vrugte en groente wat die beste is vir gewigsverlies, is die wat laag is op die glukemiese indeks en hoog in vesel soos soja, bessies, appels, kruisagtige groente (blomkool, kale, kool en broccoli) en pepers.
Watter verbindings
Vier voedingstowwe wat in sekere kosse voorkom, is gekoppel aan gewigsverlies.
Die eerste is 'n ensiem wat bekend staan as AMPK. Ons vind die hoogste vlakke van hierdie verbinding in bloubessies, pomelo's, groen tee en cayennepeper. AMPK verhoog jou metabolisme wat lei tot meer kalorieë verbrand en meer gewigsverlies.
Die tweede verbinding is resveratrol wat in die vel van bloubessies en rooi druiwe gevind word. Resveratrol is die fokus van baie navorsing. By dierestudies is gevind dat hierdie verbinding die ontwikkeling van vetweefsel verminder.
Nog 'n nootkatoon. Hierdie verbinding het die hoogste vlakke in pomelo's.
Daar is gevind dat die aksie van die vetverbrandende ensiem AMPK hierbo genoem word, verhoog en soos resveratrol verminder vetweefsel in rotstudies.
Ten slotte is capsaïcine, wat in cayennepeper voorkom, bewys dat dit die vetverlies vermeerder, en AMPK kan ook stimuleer.
Die Veselverbinding
Vesel is 'n belangrike bestanddeel in enige gewigsverliespoging, want dit laat ons vol voel en help die spysverteringstelsel deur dit skoon te maak en hardlywigheid te verminder.
Pomelo's, bloubessies, frambose, aarbeie, appels en paprika's is almal baie hoog in vesel, wat die lys van veselryke kosse toevoeg.
Beste Resepte
Hier is my gunsteling kombinasies van hierdie gewigsverlies vrugte en groente in heerlike sap en gladde resepte sonder enige bygevoegde
"Apple Spice"
- 2 Appels
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 blare Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- Vir 'n lekker smoothie voeg 1-2 koppies sojamelk by
"Blueberry Delight"
- 1 koppie Bloubessies
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash of Cayenne peper
- Vir 'n heerlike smoothie voeg 1-2 koppies sojamelk by
Skep jou eie resepte met kombinasies van hierdie kragtige gewigsverliesbestanddele.
Onthou dat gesonde en effektiewe gewigsverlies nie net oor kos is nie - sluit behoorlike oefening in en slaap vir sukses.