Soet aartappels stadig gekook met appels en speserye in die crock pot maak vir 'n gesonde vegetariese en veganiese kant gereg soet aartappel rooster perfek vir Thanksgiving of enige dag. As jou oond vol is, maak jou lekker aartappels in die crockpot. U kan hulle ook reguit uit die krokot bedien, en spaar u een minder gereg om skoon te maak!
Hierdie soet aartappelkos met appels is beide vegetariese en glutenvry. Het hierdie resep nodig om vegan te wees? Maak seker dat jy 'n Vegan-bottervervanger of Vegan-margarien gebruik .
Wat jy benodig
- 4-5 patats, gesny of gekap
- 2 appels, gekap
- 1/4 koppie esdoornstroop
- 2 eetlepels bruinsuiker
- 2 eetlepels margarien, gesmelt
- 1/4 teelepel kaneel
- 1/4 tl. Neutmuskaat
- Sout en peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Plaas appels en patats in 'n krokotpot of stadige kookplaat. Sprinkel oorblywende bestanddele bo-op die aartappels en appels.
- Kook op lae vir 4 tot 5 uur. Voeg meer sout en peper na smaak.
Hierdie maklike soet aartappels is koringvry en glutenvry.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 330 |
| Totale vet | 4 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 199 mg |
| koolhidrate | 74 g |
| Dieetvesel | 9 g |
| proteïen | 4 g |