Ek het gedink aan Crockpot Pork and Beans en hoeveel ek die resep liefhet, en skielik het die gedagte om gehaktballetjies te gebruik, in my kop ingedruk . Hierdie wonderlike resep is die resultaat. Dit is werklik troosvol, ryk en so maklik. Net een noot: hierdie resep is redelik soet, met die gebakte boontjies en ketchup. Jy kan voeg oor 'n eetlepel Worcestershire-sous om daardie soetheid te temper as jy wil.
Wat jy benodig
- 1 ui, gekap
- 1/3 koppie wilde rys, gespoel
- 2 (28-ounce) blikkies gebakte boontjies
- 1/2 koppie ketchup
- 1/4 koppie mosterd
- 1 (16-ons) -pakket bevrore wilde rys-gehaktballetjies
- 1/2 koppie water of beesvleis
Hoe om dit te maak
Kombineer alle bestanddele in 4-5 kwart crockpot en meng liggies om te kombineer. Maak seker dat wilde rys bedek is met vloeistof. Bedek en kook op lae vir 6-9 uur of totdat wilde rys sag is, maar ferm en gehaktballetjies is warm.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 768 |
| Totale vet | 3 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 294 mg |
| koolhidrate | 143 g |
| Dieetvesel | 39 g |
| proteïen | 47 g |