Eenvoudige Geroosterde Spruitroute Resep

Die arme ou Brusselspruit, dit het vir die langste tyd so 'n slegte druk gehad, meer sinoniem Kersfees en oorkokend as om hulle die ware respek te gee wat hulle verdien. Spruitjies is 'n heerlike groente en onder kan jy net vind hoekom dit so is, so goed vir jou.

Dus, dit is tyd om die kook te vergeet en te begin rooster. 'N Kort, vinnige braai in die oond met 'n bietjie olie en 'n besprenkeling van seepsout skep 'n vetterige, soeter en ver lekkerder spruit as wat jy ooit kon dink. En selfs beter, dit is so maklik om te doen. So maklik sal jy hulle nooit weer kook nie.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

Voorverhit die oond tot 180 ° C / 375 ° F / Gas 4

*** As jy 'n smaaklose olie verkies, gebruik 'n rys semelsuur of groente-olie in plaas van die ekstra olyfolie.

Voedingswaarde van Spruitjies

Brussel is hoog in die volgende

en 'n goeie bron van

en bevat ook

100g Spruitjies bevat: 35 kcals, 2.9g proteïen, 1,3g vet. 3.5g koolhidraat, 3.1g vesel

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 218
Totale vet 15 g
Versadigde vet 2 g
Onversadigde Vet 10 g
cholesterol 0 mg
natrium 132 mg
koolhidrate 20 g
Dieetvesel 8 g
proteïen 7 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)