As jy glo dat groen smoothies al die woede vir 'n voedsame rede is, probeer hierdie groen-krag superfood-popsicles! Hulle word gemaak met aarbeie vir smaak en spinasie vir voeding. Wat 'n goeie idee om 'n paar groente in 'n bevrore gemengde popsicle-behandel te sit! Is dit nie pragtig nie? Die perfekte voedsame hupstoot vir kinders gedurende die somer.
Resep met vergunning van Betty Crocker's Kitchens
Sien ook: Wat is groen smoothies?
Wat jy benodig
- 1 6-ons-jogurt-houer (99% vetvrye vanielje)
- 1 koppie aarbeie (gesny)
- 1 6-ounce-houerjogurt (99% vetvrye Lime Pie of Vanielje)
- 1 koppie vars spinasieblare (verpak)
- 1/4 koppie appelsap
Hoe om dit te maak
Plaas 'n lemoenpastei-jogurt, spinasie en appelsap in blender. Bedek en meng tot glad.
Skep 2 eetlepels mengsel in elk van 5 (5-oz) papierbolletjies. Bedek koppies met foelie; voeg handwerk vas in die middel van elke pop. (Of vul ysblokkies volgens vervaardiger se aanwysings.) Plaas die oorblywende mengsel in die bak; bedek en verkoel. Vries verskyn ongeveer 2 uur of tot bevrore.
Wanneer die eerste laag bevrore is, verwyder foelie van pops.
Giet ongeveer 1 1/2 eetlepels spinasiemengsel in elke beker oor die bevrore laag. Plaas die oorblywende mengsel in die bak; bedek en verkoel.
Keer foelie terug om te verskyn. Bevries ongeveer 2 uur of tot bevries.
Herhaal met oorblywende aarbei en spinasielae, vries ten minste 2 uur tussen lae.
Voedingsinligting, per porsie:
Kalorieë 90
Totale Vet 1g
Versadigde Vet 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Natrium 45mg
Totale Koolhidraat 17g
Dieet Vesel 1g
Suikers 14g
Proteïen 3g
Persentasie Daaglikse waarde: Vitamien A 15%; Vitamien C 35%; Kalsium 20%; Yster 2%; * Persentasie Daaglikse Waardes is gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 67 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 9 mg |
| natrium | 48 mg |
| koolhidrate | 9 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 3 g |