Hoe kan die Franse lekker multi-gang maaltye gevul met botter, room sous , wyn en nagereg eet en nooit 'n ons kry nie? Jy mag dalk dink dit is onmoontlik, maar nee, dit is reg en jy kan dit ook doen. Hier is hoe om te eet soos die Franse en nog steeds gewig verloor, merkwaardig.
Moeilikheid: Maklik
Tyd benodig: 1 uur, daagliks
Hier is hoe:
Eet ontbyt. Stamp vir die deur met jou sleutels, telefoon en koffie in die hand? Om twintig minute te laat vir die verpligte oggendvergadering is geen verskoning om ontbyt te slaan nie. Verskeie studies het getoon dat mense beter hul gewig kan behou wanneer hulle gereeld ontbyt eet. Hoe hou dit verband met die Franse dieet? Die Franse slaan nooit 'n ete oor nie. Gryp 'n jogurt, 'n appel en 'n handvol neute op die uitweg vir 'n natuurlike energieverbetering wat jou metabolisme en vetverbranding die hele dag verhoog. Beter staan nog 'n bietjie vroeër op en sit en eet jou ontbyt stil en stadig om die gewigsverlies selfs beter te maak.
Wees versigtig op koffie breek. Snacking is feitlik ongehoord in Frankryk. Nou stadig terug weg van die gebak , in Frankryk word dit hoofsaaklik vir ontbyt gereserveer. Dit is so eenvoudig soos dit.
Eet 'n Volle Maaltyd. Eet 'n volle maaltyd is een van die mees verwarrende gewoontes wat die Franse omhels. Hulle eet etes wat gewoonlik bestaan uit verskeie kursusse wat brood, room souse, nagereg en wyn kan insluit. Die sleutel is dat hulle stadig klein porsies geniet, maar eet nog 'n bietjie van alles oor 'n hele verskeidenheid kosse, wat ook vars en seisoen kan wees.
Voorbeeld van die tuin. Die Franse kombuis is vol van groente en vrugte kursusse, baie van hulle seisoenale spesialiteite. Neem 'n rukkie om jou produksieseksie of plaaslike boer se mark te besoek en tuin-vars bestanddele te koop in jou kombuis.
Geniet 'n glas wyn. Die Franse geniet tradisioneel 'n glas wyn met hul etes. 'N Anti-oksidant-verbinding in druifvelle het resveratrol-hulpmiddels in gewigsverlies en algehele goeie gesondheid genoem. Gee dit jou toestemming om elke aandete terug te drink, of om te drink tydens jou middagete? Nie 'n kans nie! Probeer net om wyn te vervang vir ander alkoholiese drankies wanneer jy kan. En onthou, drink altyd alkohol verantwoordelik - die Franse leef lank en so moet jy!
Kry aktief. Moenie 'n slaaf vir die hysbak wees nie. Studies het bevind dat pasiente gedurende tien minute met matige aktiwiteit gereeld deur die dag pas, help mense om 'n gesonde gewig te handhaaf. Die slanke Frans is lewende bewys van hierdie feit. Hulle loop gereeld plekke in plaas van privaat of openbare vervoer. Jy hoef nie vir 'n marathon op te lei nie. Neem net die trappe of parkeer jou motor aan die ander kant van die motorhuis om vir jouself ekstra aktiwiteit te maak.