01 van 07
smoothies
foodiesfeed.com In die land buite roerei, winkel gekoop graan en gebak (of die deli ontbyt) is 'n wêreld van ontbyt kos wat jou 'n goeie begin van jou dag kan gee. Ons begin met smoothies, een van die vinnigste draagbare ontbytkosse wat u kan vind. Die moontlikhede word slegs deur jou verbeelding beperk: hier is dosyne gladde idees om jou enjin in die oggend te laat gaan.
02 van 07
Maklike Quinoa Pap Met Vars Vrugte En Bessies
Quinoa Pap en Vrugte. Getty Maklike Quinoa Pap Met Vars Vrugte En Bessies is 'n lekker ete om die dag te begin en kan gemaak word met 'n oorblywende gestoomde Quinoa, waardeur dit in 'n hoogs voedsame, ontbyt-in-vyf-minuut-tipe bak kom. (Kook baie ekstra quinoa is ideaal om oorblyfsels vir hierdie doel te hê.) Terwyl quinoa streng is, is dit 'n saad, dit word as koring geëet. Dit het 'n buitengewone aminosuurprofiel en, saam met sy neef-amarant, het die hoogste proteïeninhoud van alle korrels.
03 van 07
Perfecte Gepocheerde Eiers
Gepocheerde Eier op Asperges. Getty Die Perfect Gepocheerde Eier is nie so moeilik soos ons dikwels dink nie, en hulle is 'n goeie kos om in u repertoire te hê. Hulle is ook gereed in 3-4 minute! Hulle is in wese sagte gekookte eiers sonder die dop en maak 'n pragtige voordrag vir brunch. Daar is baie maniere om te poach and egg, en almal het 'n teorie, maar ek deel die manier waarop ek hulle al jare suksesvol gekook het.
04 van 07
Graanvrye Lemon Poppyseed Pannekoeke
Pannekoeke en Bessies. Getty Graanvrye Lemon Poppysous Pannekoeke Met Berriesous is gereed in 10 minute en maak 'n goeie ontbyt waardig, maar neem maar 'n paar minute om voor te berei. Hierdie pannekoeke benodig slegs 'n paar basiese bestanddele: piesang, eier, amandelblom, 'n tikkie leavening, papawersaad en suurlemoensap saam met olie of gebakte botter om dit op te kook. Daar is genoeg ruimte om te speel, soos jy in die variasies sal sien.
05 van 07
Oornag Geroosterde Hawer en Quinoa Pap
Staal Sny Hawer en Appels. Getty Oornag Geroosterde Hawer en Quinoa Pap is 'n lekker ete om die dag te begin en is 'n baie voedsame, volgraan, ontbyt-in-vyf-minute-bak op die agterkant. Jy kan die stap oorskiet om die graan te rooster, maar dit gee 'n ongelooflike vrugtige geur wat die ekstra stap die moeite werd maak.
06 van 07
Paleo Banana Amandel Pannekoeke
Pannekoek Met Bloubessies. Jen Hoy Graanvrye Paleo-piesang Pannekoeke benodig 'n paar basiese bestanddele: piesang, eier, amandelblom en 'n spesery (of nie) saam met olie of gebakte botter om dit op te kook, en jy het ontbyt geskep vir reg. Ek voeg niks aan my bymekaar nie, maar voeg gewoonlik 'n klein knippie seepsout en kaneel by.
07 van 07
Graanvrye Almond Ricotta Pannekoeke
Ricotta Pannekoek. Getty Images Graanvrye Almond Ricotta Pannekoeke is 'n briesie om te maak; Die droë bestanddele kan vroegtydig voorberei word, en jy kan die witmense laat slaan om 'n ekstra spoedige ontbyt te kry. Hierdie ryk en lekker, nie-soet, graanvrye amandel ricotta pannekoek maak 'n heerlike ontbyt wat jou kan volg om te werk en ook kamertemperatuur geëet word.