Sjokolade bedekte piesang oornag hawer is 'n dekadente maar belaglike maklike ontbyt resep! Al wat jy nodig het, is outydse hawer, kakao poeier, melk, esdoornstroop, en piesangs! Dit is 'n goeie resep om 'n hele week ontbyt voor te berei! U kan hierdie resep maklik verdubbel, verdriedubbel of verdubbel! Dit is perfek vir die skep van ontbyt op die pad vir die hele gesin!
Hawer is 'n lekker en vul ontbyt of dit in granola- , hawermeel- of ontbytkoekie- weergawe is! Oornag hawer is verreweg die maklikste manier om hierdie vesel gevulde stukkies voor te berei!
Ek verkies eerder om outydse geroosterde hawer te gebruik eerder as die vinnige 1 minuut hawer. As jy die een minuut hawer gebruik, sal dit aansienlik minder tyd neem om hulle "klaar te maak". As hulle te lank in die yskas sit, word hulle heeltemal ongemaklik, dus wees versigtig as dit alles is wat jy het!
Jy kan gereelde suiker of agave nektar vervang vir die maple stroop. Ek hou van die smaak van die esdoornstroop en dit is minimaal verfyn. Ek hou ook van koei se melk van die plaas in ons dorp as gevolg van die pragtige gras gevoed Jersey koeie! As jy egter klapper-, soja- of amandelmelk gebruik, maak seker dat jy onversoete gebruik as jy maple-stroop gaan gebruik! As jy gesoetste melk gebruik, sal jy minder esdoornstroop nodig hê!
Wat jy benodig
- 3/4 koppie melk (koei, amandel, klapper of soja)
- 3/4 koppie gerolde outydse hawer (vermy 1 minuut of vinnige kook hawer)
- 2 teelepels kakao poeier
- 2 teelepels esdoornstroop
- 1/2 teelepel vanielje-uittreksel
- n knippie sout
- 1 eetlepel sjokolade skyfies
- 1/2 van een piesang, gesny
Hoe om dit te maak
- Dit is baie maklik om hierdie hawermeelresep voor te berei, op te slaan en in dieselfde lugdigte houer te bedien, soos 'n messelkruik.
- Klits die melk, kakaopoeier, esdoornstroop, vanielje-uittreksel en sout in die messelkruik of ander lugdigte houer saam.
- Voeg die hawer by en roer tot heeltemal gekombineer. Die kakao poeier kan 'n bietjie huiwerig wees om te meng, hou net roer! Plaas die deksel op die houer wanneer jy klaar is met meng!
- Plaas die houer vir minstens 5 uur in die yskas en verkieslik oornag. Dit sal sag wees en heeltemal gereed wees om in die oggend te gaan. Jy kan dit verhit as jy wil, maar dit smaak heerlike koue en dan vermy jy enige kook hoegenaamd!
- Voeg die gesnyde piesang- en sjokolade-skyfies by die bokant van die hawermout en geniet!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1370 |
| Totale vet | 64 g |
| Versadigde vet | 40 g |
| Onversadigde Vet | 14 g |
| cholesterol | 6 mg |
| natrium | 381 mg |
| koolhidrate | 174 g |
| Dieetvesel | 29 g |
| proteïen | 29 g |