Oornag Oatsare is waarskynlik die maklikste om ontbyt op die planeet te maak! Hulle benodig absoluut geen kook en jy kan die naweek 'n volle week verdien!
Wortelkoek Oornag Oats word gevul met heerlike wortelkoekkruiden! Die wortels, neute en klapper bied 'n goeie tekstuur en verhoog die voeding! Hawermout ontbyt is vol vesel en is lekker en vulsel!
Hierdie resep kan maklik verdubbel of verdriedubbel word, afhangende van hoeveel hawermeel-ontbytkosse jy benodig. As jy meer as een porsie maak, meng die bestanddele in 'n groter bak en plaas dan die mengsel na 'n messelkruik of 'n ander lugdigte houer. U kan die aand ontbyt vir die hele gesin maak voordat u dit nodig het!
Ek hou van koei se melk vir hierdie resep, maar jy kan enige soort melk wat jy verkies, gebruik. As jy 'n versoetde amandel of klappermelk gebruik, verminder dan die hoeveelheid maple stroop wat jy by die hawer voeg. Dit hang ook van jou smaak af, as jy verkies dat dit soeter is, kan jy die maple stroop dieselfde laat! As jy 'n onversoete melk gebruik, kan die hoeveelheid maple siroop dieselfde bly! Jy kan ook ander versoeters vervang as jy wil! Suiker of agave nektar sal net so goed werk.
Wat jy benodig
- 3/4 koppie melk van jou keuse (koei, amandel, klapper, soja)
- 3/4 koppie gereelde gerolde outydse hawer
- 2 eetlepels fyngekapte wortels
- 1 eetlepel rosyne
- 1/2 teelepel kaneel
- 1 knippie sout
- 1/2 teelepel vanielje
- 2 teelepels esdoornstroop
- 1 eetlepel gesnyde klapper (opsioneel)
- 1 eetlepel gekapte okkerneute (opsioneel)
Hoe om dit te maak
- Die makkelijkste manier om hierdie hawermeel te meng en op te slaan, is om dit alles in 'n messelkruik of ander tupperware met 'n stywe deksel te doen. Maak seker dat die wortels fyngekap word sodat hulle in die hawer opgeneem word.
- Voeg die melk, kaneel, sout, vanielje en maple siroop eers by die pot. Meng dit saam totdat hulle heeltemal gekombineer is. Voeg dan die hawer, gekapte wortel, rosyne, klapper en okkerneute by as jy dit wil byvoeg.
- Seël die pot of houer styf en plaas dit in die yskas. Dit moet ten minste 5 uur sit, ideaal oornag. Die hawer moet sagter wees en die geur van die speserye geabsorbeer.
- Jy kan die hawermeel op hierdie punt verhit as jy wil, maar die groot deel van hierdie resep is dat hulle reg is om reguit uit die yskas te gaan! Hulle kan maklik geneem word om te gaan!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 817 |
| Totale vet | 35 g |
| Versadigde vet | 21 g |
| Onversadigde Vet | 4 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 329 mg |
| koolhidrate | 109 g |
| Dieetvesel | 20 g |
| proteïen | 24 g |