Wat is daar te sê oor hierdie eenvoudige smoothie-idee? Dit kan dalk 'n bietjie vreemd wees om 'n avokado in 'n smoothie te gee, maar dit gee lekker romerigheid, en die lemoensap en mango bied soet soet, so jy sal nie eens die effens hartige avokado sien nie. Geniet hierdie smoothie vir 'n gesonde cholesterolvrye veganiese ontbyt, 'n byna rou kos ontbyt , en natuurlik is dit ook glutenvrij. Geniet dit!
Hierdie resep kom met vergunning van Avokado's uit Mexiko
Wat jy benodig
- 1 volledig
- rypgemaakte avokado , gehalveer, ontpit en geskil
- 2 koppies bevrore mangoblokkies (nie ontdooi nie)
- 1 koppie lemoensap
Hoe om dit te maak
- In blender of voedselverwerker kombineer avokado, mango, sap en 1 koppie water.
- Wring tot glad.
- Verdeel onder verkoelde bril.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 170 |
Totale vet | 9 g |
Versadigde vet | 1 g |
Onversadigde Vet | 5 g |
cholesterol | 0 mg |
natrium | 5 mg |
koolhidrate | 24 g |
Dieetvesel | 5 g |
proteïen | 2 g |