5 Ontbyt Idees vir 'n Rou Vegan Dieet

Eet "rou" het 'n manier van lewe geword vir baie mense, of ten minste 'n korttermyn dieet om skoon te eet. Vir voedsel wat as rou beskou word, kan hulle nie by 'n temperatuur hoër as 115 F gaargemaak word nie. Dit word geglo - help om die voedingswaarde van die kos en die ensieme wat belangrik is vir ons liggame se gesondheid te handhaaf. Voorstanders van hierdie manier van eet eis ook daar is ander voordele, soos gewigsverlies, verhoogde energie, verbeterde vertering, duidelike vel, en 'n verbetering van algemene gesondheid.

As jy met rou kosse eksperimenteer of 'n rou vegan dieet eet , sal jy dalk wonder waar om te begin - en dit beteken natuurlik ontbyt. Aangesien baie ontbytkosse gekook word, kan jy jou kop krap oor wat om te eet - of dalk is jy moeg van dieselfde ou dinge. Natuurlik, vrugte, smoothies en shakes is altyd goed, maar hier is nog 'n paar maniere om 'n fantastiese eerste maaltyd van die dag op 'n rou veganiese dieet te hê.

• 01 van 05

  Rougraan

  Graan uit die boks was nog nooit 'n gesonde keuse nie, maar 'n tuisgemaakte graanvervanger gemaak met neute of geweekte korrels is nie net goed vir jou nie, maar ook 'n goeie rou veganiese manier om die dag te begin. Probeer hierdie soet en knapperige rou muesli resep gemaak met neute en datums en bedek met vars vrugte en moer melk of rou cashew room . Jy kan 'n bietjie kokosolie byvoeg, wat hierdie heerlike graan tot 'n heel ander vlak sal neem.

• 02 van 05

  Rou Havermout

  Gehele staal sny hawer kan oornag geweek word om hulle te versag vir 'n rou kos ontbyt-daar is geen kook nodig nie. Voeg neute, vrugte, datums en kaneel by om 'n bak hawermeel te maak wat saggies op die verwarmingsblokkie van 'n koffiepot of selfs in jou dehidroër verhit kan word. Hierdie rou appel kaneel hawermout kombineer hawer met datums, wat toegemaak is met appels wat met kaneel en neutmuskaat gekruid is.

• 03 van 05

  Rou Granola en Yoghurt

  Maak 'n rou voedselgranola met goji bessies en bokwiet. En alhoewel nie presies 'n graan is nie, kan jy ook 'n rou roetemengsel vir ontbyt probeer. Koppel een van hierdie met 'n tuisgemaakte rou-nootjogurt vir 'n bevredigende begin van jou dag.

• 04 van 05

  Rou Smoothies

  Hoe kan ons praat oor gesonde rou vegaanse ontbyt sonder om gladde vrugte en groen smoothies te noem ? Albei is so energiek, herleef en voedend dat jy nie eers sal dink oor jou oggendkoffie nie. Probeer 'n rou groen smoothie met lemoensap of 'n groen smoothie met pynappel, of vir 'n verrassing, 'n rou banaan-karob-smoothie of selfs 'n romerige rou sjokolade-skud.

• 05 van 05

  Rou Morning Drank

  Koffie is beslis op 'n rou kos dieet, maar hoe gaan dit met 'n kruietee of 'n lekker koppie gekruide Indiese Chai gemaak met heel speserye en grondnootmelk? Cashew melk of amandelmelk is altyd lekker om te hê om te sip of voeg by graan of smoothies.