Soet en Pittig Geheel Geroosterde Spruitjes

Probeer nog steeds om jou familie te kry om spruite te eet? Roostering is die pad om te gaan, aangesien die hoë droë hitte die buitekant karameliseer en die binnekant tender. 'N Eenvoudige soet en pittige glans van heuning, cayennepeper, komyn en vars suurlemoensap sal ook nie seermaak nie. By die einde, die eenvoudige sous stryk die spruite en stoot die smaak op. Die glasuur smaak ook lekker op gebraaide wortels of patats.

Hierdie resep werk die beste met klein, bruin spruitjies. Berei jou spruite voor deur 'n goeie spoelmiddel met koue water te gee, gevolg deur 'n goeie droog met 'n teehanddoek. Verwyder die buitenste blare en sny die bruin, taai stingel.

Sit as 'n lekker kant saam met varktjies of 'n sappige kalkoenbors .

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Voorverhit jou oond tot 400 grade.
  2. Plaas die spruitjies op 'n groot, rommende bakplaat en gooi dit saam met die olie. Geur met sout en peper.
  3. Rooster die spruitjies vir 18-22 minute, gooi een keer, of totdat die buitenste blare gekarameliseer word en die senters sag is.
  4. Top die gebraaide spruite met die heuning, suurlemoensap, komyn, en cayennepeper. Gooi goed op die warm bakplaat totdat dit goed bedek is.
  5. Stoor enige oorskiet vir tot 3 dae in die yskas.

Variasie:

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 139
Totale vet 4 g
Versadigde vet 1 g
Onversadigde Vet 1 g
cholesterol 0 mg
natrium 53 mg
koolhidrate 23 g
Dieetvesel 7 g
proteïen 7 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)