Broiled Heilbot Met Herb Butter

Halibutfilette is absoluut lekker met 'n kruie botter en 'n bietjie knoffel, of voeg 'n roomous of romerige krapous by vir 'n ekstra spesiale maaltyd. Gebruik jou gunsteling kruie of speserye speserye versnit met die knoffel.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Borselbraaikopie met 'n bietjie olyfolie.
  2. Sprinkel helbot met sout en peper saggies.
  3. Meng gesmelte botter met knoffel, gekapte pietersielie, indien gebruik, en kruie-geurmiddelsmengsel.
  4. Borsel die visfilette met die kruiemengselmengsel.
  5. Plaas op braaikuikenrek. Broil vir ongeveer 10 tot 14 minute, afhangende van die dikte, draai een keer ongeveer halfpad deur.
  6. Sit hierdie heilbot saam met aartappels of rys, spinasie of 'n ander groen groente. As jy wil, dien dit saam met 'n romerige sous.

Die resep is baie maklik om af te skaal vir twee. Gebruik 2 filets, 'n klein knoffelhuisie, sowat 1 1/2 eetlepels gesmelte botter, en 1 teelepel pietersielie, saam met 'n bietjie minder geurmiddels.

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 317
Totale vet 12 g
Versadigde vet 6 g
Onversadigde Vet 3 g
cholesterol 125 mg
natrium 222 mg
koolhidrate 11 g
Dieetvesel 1 g
proteïen 41 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)