Aandete moet maklik wees, en as jy te doen het met minder as 10 bestanddele en beperkte geregte, kan dit maklik wees! Buffels Hoender Gevulde Succhini Boats is eenvoudig, gesond, en bars met buffel vleuel smaak. Hulle is soet en kaasagtig en sal al jou drange bevredig! Jy benodig net een bakkie en een koekie om hierdie ete te laat gebeur!
Zucchini-bote is 'n goeie manier om 'n lae koolhidraatmaaltyd te hê terwyl jy jouself in die gedagte hou dat dit iets meer toegeeflik is! Dit is romerig en kaasagtig, maar in plaas van brood of pasta, is dit courgette! Hierdie resep kan maklik werk vir 'n ketogeniese dieet of ander lae koolhidraatdieet. U kan ook die kaasprodukte net weglaat en dit is 'n maklike Paleo-dieetvriendelike ete! Dit is ook net 'n lekker en gesonde nagnagmaal vir die familie! Dit kan voor die tyd gemaak word en gebak word wanneer jy gereed is om te dien. Berei die gereg net voor, bedek dit met foelie en hou dit vir 1 dag in die yskas totdat jy gereed is om te dien!
Jy kan maklik die kaas uitruil vir gesnipperde mozzarella of ander romerige of smeltende kaas. Die bloukaas kan ook vervang word met 'n drukkie boerderyversiering! Die skaalies lyk mooi soos 'n garnering, maar kan weggelaat word indien nodig!
Wat jy benodig
- 3 mediumgrootte courgette
- 1 eetlepel olyfolie
- 1 lb. Grondkip of kalkoen
- 1 teelepel droëplaas geurmiddels
- 1/2 koppie buffelsvleissaus, of Frank se Rooi Warm Sous en 1 eetlepel botter
- 4 gram roomkaas, versag
- 1 koppie gekerfde Cheddar of Monterey Jack en Cheddar-mengsel
- 1/4 koppie bloukaas krummels
- 1 skaalvis, in skywe gesny
Hoe om dit te maak
- Verhit die oond tot 400 F. Smeer 'n 9 x 13-bakplaat met kookbespuiting.
- Verhit 'n medium pannetjie tot medium hoë hitte. Voeg die olyfolie by en voeg die gemaalde hoender by die pan en breek dit op terwyl dit kook. Kook totdat die hoender heeltemal gekook is, roer as dit nodig is. Verwyder die hoender uit die hitte (dit is noodsaaklik omdat die warm sous op die stoof gekook word, dit kan die lug baie pittig maak!)
- Voeg die rys geurmiddels, roomkaas en vleissous by die grondkip. Roer om die bestanddele heeltemal te kombineer.
- Sny elke courgette in die helfte van die lengte. Skep die saad van elke helfte van die succhini's uit.
- Plaas die courgette helftes in die gesmeerde bakgereg. Verdeel die hoendermengsel tussen al die courgette helftes, vul dit sodat hulle heeltemal gevul is. Sprinkel die bokant van elke courgettehalf met die gekerfde cheddar of ander gemengde kaas.
- Bedek die bakplaat met aluminiumfoelie en plaas dit in die voorverhitte oond. Bak vir 15-20 minute, of totdat die kaas gesmelt het en die courgette gekook word. Verwyder die foelie en bak vir nog 5 minute indien krokantheid verlang word. Sprinkel die bloukaas krummel en die gesnyde skulp. Dien onmiddellik!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 938 |
| Totale vet | 71 g |
| Versadigde vet | 32 g |
| Onversadigde Vet | 29 g |
| cholesterol | 262 mg |
| natrium | 1,976 mg |
| koolhidrate | 9 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 67 g |