Ja, jy kan tofu berei in jou krokotpot of stadige kookplaat! Hier is 'n manier om 'n vol, stadige toaster-tofu-bakkie in 'n taai-soet tuisgemaakte braaisous te maak.
Soos die meeste stadig kook resepte, is hierdie vegetariese krokotpot-barbecue-tofu-resep baie maklik. Skep net alles in die oggend in die skottelpot en jy eet aand toe jy snags huis toe kom! As jy twee ekstra minute het, kap 'n ui op en voeg dit daarby.
Om te dien, kan jy slordige-joe-like hoagie-toebroodjies maak met enige soort brood. Probeer geroosterde Franse brood, of selfs gereelde hamburgerbroodjies met blaarslaai, kaas en piekels as jy wil. Of, koppel dit saam met rys of volgraan en 'n groentepakkie vir 'n volle maaltyd. Hou dit suidelike tema deur dit saam met vegaanse macaroni en kaas en groentetjies te meng of, vir die perfekte volle maaltyd, koppel dit met hierdie maklike resep vir groentetjies en rys .
Wat jy benodig
- 2 houers ferm of ekstra ferm tofu, gedruk en gekap in bytgrootte of 1 duim-stukke
- 1 1/2 koppies ketchup
- 1 eetlepel appelasyn
- 2 eetlepels sojasous of tamari
- 3 eetlepels bruinsuiker
- 1 eetlepel rooi pepervlokkies (gebruik 'n bietjie minder as jy vir kinders kook)
- 1/2 teelepel knoffel poeier
- sout en peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Berei eers jou tofu voor. Soos die meeste veganistiese tofu-resepte, sal hierdie een die beste proe as jy die tofu eerste druk. Hoekom? Tofu is soos 'n spons - hoe meer water jy saggies druk, die meer van die heerlike barbecue sous geure marineren dit kan opkikker!
- Nie seker hoe om tofu te druk nie? Sien hierdie maklike stap-vir-stap-gids: Hoe om te druk.
- Sodra jou tofu goed gedruk is, kap dit in stukkies, en kombineer jou tofu met die oorblywende bestanddele in 'n krokotpot of stadige kookplaat.
- Bedek en kook vir lae vir 5-6 uur.
Meer Maklike Vegetariese Crock Pot Resepte:
- Vegetariese Crock Pot Chili
- Groente Minestrone Sop
- Maklike Crock Pot Spaanse Rys
- Vegetariese Gebakte Bone
- Tofu en Spinazie Vegan Lasagne
- Indiese Plantaardige Kerrie
- Baie Veggie Crock Pot Chili
- Crock Pot Sweet Aardappels
- Gesplete Erwtensoep
- Crock Pot Lentil Sop
- Mexikaanse Refried Beans
- Vegetariese Gars Chili
- Vinnige Crock Pot Appelscobbler
- Zoete Pynappel Gebakte Bone
- Maklike Crock Pot Groenboontjie Ovenschotel
- Curried Rice and Lentils
- Crock Pot Rice Pudding
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 170 |
Totale vet | 5 g |
Versadigde vet | 1 g |
Onversadigde Vet | 1 g |
cholesterol | 0 mg |
natrium | 916 mg |
koolhidrate | 27 g |
Dieetvesel | 1 g |
proteïen | 9 g |