Stel jou voor dat jy 'n warm ontbyt gereed het om die oggend te eet, en jy hoef nie 'n vinger op te lig nie! Met hierdie multi-korrel-kombinasie is dit maklik! Meng net bestanddele voor jy gaan slaap en wakker word tot 'n heerlike bak gemengde graan graan.
Hierdie resep bevat vier soorte graan versoet met klapper. Voel vry om sommige gedroogde bosbessies of rosyne by die graanmengsel by te voeg of voeg sowat 2 eetlepels bruinsuiker by indien u 'n soeter graan wil hê.
Wat jy benodig
- 1/4 koppie gekraakte koring
- 1/4 koppie staal sny hawer
- 1/4 koppie klapper, versoet of nie
- 1/4 koppie pêrelgars
- 1/4 koppie bruin rys
- 1/4 teelepel sout, of na smaak
- 3 koppies water
Hoe om dit te maak
- Bêre die binnekant van die skottelgoed-inset van die stadige kok.
- Voeg die gekraakte koring, hawer, klapper, pêrelgars, bruin rys en sout by die crockpot.
- Voeg die water by en roer om te meng.
- Bedek en kook vir 7 tot 9 uur laag.
variasies
- Voeg sowat 1/4 koppie gekapte gedroogde vrugte by die crockpot saam met die korrels.
- Bedien met 'n garing van gekapte gedroogde vrugte of kaneel suiker .
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 95 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 123 mg |
| koolhidrate | 18 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 2 g |