Soet en suur geure koppe so pragtig met sagte hoender. Hierdie eenvoudige drie bestanddeel Crockpot Sweet and Sour Chicken resep is vol smaak en voeding. En dit is so maklik om te maak!
U kan bonlose, vellose hoenderborsies in hierdie resep gebruik as u dit verkies. In daardie geval sal die kooktyd korter wees, ongeveer 5 tot 6 ure in totaal. Maak seker dat jy hoender altyd kook vir 'n temperatuur van 165 ° F, soos gemeet met 'n vleetermometer vir voedselveiligheidsredes. En maak seker dat jy die soet en suur sous smaak voordat jy dit gebruik.
Sit hierdie resep oor warm gekookte rys of polenta. Voeg 'n groen slaai gegooi met komkommers en druiwe tamaties en drup met 'n romerige vinaigrette. Vir nagereg is alles wat jy nodig het, 'n paar roomys bedien met warm fudge-sous, of 'n paar tuisgemaakte koekies.
Wat jy benodig
- 2 pond vleislose, hoenderlose hoenderdye
- 1 (18 ounce) bottel soet en suur sous
- 1/3 koppie hoenderbouillon
- 1 (16 ounce) pakkie bevrore broccoli en wortels, ontdooi en gedreineer
- 1 teelepel gedroogde tiemeblare
- 1/8 teelepelpeper
Hoe om dit te maak
Sny die hoenderdye in 1-1 / 2 "stukkies. Meng die blokkie hoender met die soet en suur sous in 1 3-1 / 2 tot 4 kwart stadig kook.
Bedek die crockpot en kook vir lae opstelling vir 6 tot 8 uur of totdat die hoender sag is en nie meer pienk is nie en gaar word tot 165 ° F soos gemeet met 'n vleistermometer.
Twintig minute voor bedien, roer die groente, tiemie en peper in. Bedek die stadige kookplaat, verhit die hitte te hoog en kook vir 20 tot 30 minute of tot die groente skerp is.
Bedien oor warm gekookte rys, aartappels of polenta.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 526 |
| Totale vet | 21 g |
| Versadigde vet | 6 g |
| Onversadigde Vet | 8 g |
| cholesterol | 127 mg |
| natrium | 1,060 mg |
| koolhidrate | 40 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 43 g |