Hierdie super eenvoudige drie-bestanddeel hoender hoofgereg resep vir kaas krokotpot hoender is lekker bedien met warm gekookte rys of couscous. Jy kan hierdie resep met hoenderdye in plaas daarvan gebruik. Gebruik net 12 bottelige, vellose hoenderdye, geknip van enige sigbare vet.
Twee soorte room van enige sop maak die sous so ryk en lekker. As jy wil, gebruik laer natrium weergawes van hierdie bestanddele. Jy kan ook 'n pot Alfredo-sous en 'n gerasperde kaas vir die ingemaakte sop vervang as jy wil.
En jy kan groente by hierdie maklike resep voeg om dit 'n een geregte te maak. Ek sal baba wortels, 'n paar gekapte uie, gesnyde knoffel, en miskien 'n paar groenbone byvoeg. Klein rooi aartappels sal nog 'n goeie toevoeging wees.
Bedien hierdie maklike gereg met 'n groen slaai wat gesny is van gesnyde sampioene en druiwe tamaties en drup met 'n eenvoudige tuisgemaakte olyfolie en suurlemoensap vinaigrette. Sommige broodstokkies of geroosterde knoffelbrood sal 'n goeie toevoeging tot hierdie huislike ete wees. En vir nagereg, maak 'n bietjie brownies of bedien 'n paar tuisgemaakte sjokoladekoekies.
Wat jy benodig
- 6 beentlose, vellose hoenderborsies
- 1 (10 ounce) kan gekookte room van hoendersoep
- 1 (10- ounce) kan kondenseer Fiesta-kaassoep
- 1/8 teelepelpeper
- 2 teelepels chili poeier
Hoe om dit te maak
- Spuit 'n 3-1 / 2 tot 4-kwart stadigkookpan met 'n nonstick-kookspuit.
- Plaas die hoenderborsies in die voorbereide crockpot. Giet die onverdunde sop oor die hoender, voeg die peper en chili poeier by en roer om dit te kombineer.
- Bedek die crockpot en kook vir 6 tot 8 uur laag, tot die hoender sag is en deeglik tot 165 F. kook. Bedien die hoender en die sous oor warm gekookte rys of noodles.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1334 |
| Totale vet | 72 g |
| Versadigde vet | 21 g |
| Onversadigde Vet | 29 g |
| cholesterol | 423 mg |
| natrium | 444 mg |
| koolhidrate | 26 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 135 g |