Ek vind dat die lewendige kleure van die frambose en die sagte geur van dinosouruskool 'n kragtige, rou kos-groen-smoothie-kombinasie maak. Die helder frambooskleur masker die groentes, en alhoewel ek amper 'n hele klomp kale in hierdie smoothie gesit het, het my vriend se kinders nie eens agtergekom nie. Is dit nie een van die mooiste rou kosse groen smoothies wat jy nog ooit gesien het nie?
Wat jy benodig
- 6 tot 8 blare
- lacinato
- kale (stamme verwyder)
- 3/4 koppie frambose (bevrore)
- 1 piesang
- 2 tot 3 ysblokkies
- 1/2 koppie lemoensap (ongeveer)
- Opsioneel: 1/2 appel (gekap)
- Opsioneel: grond vlasaadse
Hoe om dit te maak
- Meng alles saam en voeg min of meer ys en vloeistof by, afhangende van jou voorkeur. Geniet dit!
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 390 |
Totale vet | 8 g |
Versadigde vet | 3 g |
Onversadigde Vet | 3 g |
cholesterol | 51 mg |
natrium | 58 mg |
koolhidrate | 65 g |
Dieetvesel | 13 g |
proteïen | 22 g |