Kinders en volwassenes is lief vir oondgebakte quesadillas, want hulle is vinnig om te maak en lekker om te eet. Daar is soveel maniere waarop jy jou quesadillas kan skep en die kinders kan jou help om hulle te versamel aangesien daar geen warm stoofplek hoef te bekommer nie. Jy het nie 'n tweede stel hande nodig om hierdie maaltyd te maak nie, maar dit maak 'n goeie manier om jou kinders aan te moedig om saam met jou in die kombuis te kook .
Jy het jou kinders soveel gemis tydens die dag dat die gesin saam kook, 'n goeie manier om met die kinders te bande. Hierdie resep is nie moeilik om te volg nie en waarborg 'n lekker ete. Die kinders sal trots wees om te sê hulle het gehelp om te maak. Hier is hoe om die kinders in die kombuis te bring
Pak die bestanddele saam
Terwyl jy die koekievel met blikfolie voering en die kookbespuiting kry, het jou kind die bestanddele gekies. Jy kan kies om die quesadillas plain te maak, wat net kaas en die tortillas beteken, of jy kan proteïene en groente byvoeg.
Vir proteïene wat jy kan gebruik:
- hoender, of oor die naweek in 'n Meksikaanse spesery gekook, dit is maklik om op 'n nagnag op te kook , of 'n gekookte rotisserie hoender uit jou plaaslike deli op pad huis toe te haal.
- gemaalde beesvleis
- strokies varkvleis of getrek vark
- steak
- garnale
- swartbone (maak die helfte van die bone op en voeg dan die res van hulle by, yum!)
- of as jy hulle ontbytstyl wil maak, roereier.
Vir groente, kan jy kies om hulle in 'n bietjie olie te soteer om hulle effens sag te maak of net gooi dit in rou. Hierdie besluit kan gemaak word op grond van hoe honger jou bemanning is . Jy kan byvoeg:
- uie (gekarameliseerde of sauteed) of rooi ui
- jalapenos
- tamaties
- koljander
- groen of rooi soetrissies
- spinasie
- avokado
- koring
- Sauteed sampioene
Vir toppings kan jy guacamole, salsa, suurroom, Griekse jogurt, blaarslaai, groen uie, spekbitte, koriander of pico de gallo gebruik (wat jy die naweek gemaak het) .
Vir die kaas kan dit persoonlike voorkeur wees. As jy die skottel wil hou, kombineer Meksikaanse Monterrey Jack en Cheddar.
As jy hierdie resep glutenvry wil maak, kan jy glutenvrye tortillas optel en jou eie pittige versnitte kaaskomboom maak. Smeer jou eie kaaskombo, goeie arm oefensessie vir die kinders, en dan kan jy die speserye soos komyn, rooipepervlokkies, cayennepeper of chili poeier byvoeg.
Prys jou Mini Chef
Nadat u die bestanddele gekies het, verskaf positiewe terugvoer terwyl u en u kind die tortillas voorberei. Soos ek gesê het, is hierdie resep eenvoudig met nie veel ruimte vir foute nie. Jy kan hulle aanbeveel op die lekker kombinasie van bestanddele wat hulle gekies het en jy kan nie wag om die lekker gereg wat hulle maak, te proe nie.
Begin 'n hart tot hart gesprek terwyl jy kook
Het jy al ooit agtergekom dat jy geneig is om meer oop te maak as jy iets met iemand doen? As jy sit, van aangesig tot aangesig, kan dit soms moeilik wees om oop te maak. Maar as jy besig is om iets saam te doen, is jy geneig om 'n bietjie moediger te voel om dinge te deel.
So as jy voel dat jou kind 'n moeilike week het, maak 'n paar maklike quesadillas op, sing hul lof en kyk of hulle 'n bietjie oopmaak oor wat aangaan. Goeie gesprekke word oor goeie etes gehad. Met hierdie resep is jy verplig om goeie familiebinding te geniet.
Wat jy benodig
- 4 meel tortillas
- 3 koppies gesnyde kaas (Meksikaanse mengsel)
- Opsioneel: 1 koppie salsa
- Opsioneel: hoender, beesvleis, garnale of ander proteïene (sien bostaande voorstelle)
- Opsioneel: uie, paprika, tamaties of ander groente (sien bostaande voorstelle)
Hoe om dit te maak
- Voorverhit die oond tot 350 grade.
- Neem 'n stuk aluminiumfoelie wat groot genoeg is om 'n koekie voor en agter te bedek. Sentreer dit op 'n koekieblad.
- Plaas twee tortillas langs mekaar op die foelie. Sprinkel kaas gelykop op beide tortillas.
- Plaas proteïenopsie bo-op die kaas.
- Plaas groente-opsie bo-op die proteïen.
- Skep sowat die helfte van die salsa bo-op, maak 'n baie ligte laag, as jy die quesadilla pittig wil maak.
- Bedek elke stapel met 'n ander tortilla.
- Bring twee kante van die foelie bymekaar bo die quesadillas, verseël die foelie in die middel van die koekie. Krimp die kante van die foelie om langs die kant van die koekie te verseël.
- Bak vir 350 minute by 350 grade. Maak foelie versigtig. Sny elke quesadilla in die kwartier en bedien met opsionele toppings (indien verlang).
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1613 |
| Totale vet | 62 g |
| Versadigde vet | 30 g |
| Onversadigde Vet | 16 g |
| cholesterol | 93 mg |
| natrium | 3,550 mg |
| koolhidrate | 204 g |
| Dieetvesel | 14 g |
| proteïen | 56 g |