Moet nooit weer met hierdie wenke oor die aandete gestres word nie
Maaltydbeplanning vir werkende ma's help stres verlig en maak etes lekker. Kook gereelde krammetjies is 'n moet omdat ons almal konsekwentheid en troos liefhet. Met georganiseerde kos inkopie lyste bespaar tyd en mamma energie. Om resepte te maak wat maklik is om te maak, help om die tafel vinniger te eet en stop die kinders om te vra: "Is die aandete gereed?"
As jy nuut is vir maaltydbeplanning, hier is hoe om te begin.
Maak die spens, yskas en vrieskas skoon.
Kontroleer die datums op alle blikke en spoelkanne. Enige kos wat dit vir 'n rukkie gesit het (miskien het jy dit gekoop vir 'n nuwe resep wat jy wou probeer?) Pak dit op en skenk aan jou plaaslike kospensel. Organiseer wat bly en dokumenteer jou voorraad. Ek groet al die lekkernye op een rak, kook die etes se middagete op die volgende, bak items en brood, dan graan onder, sodat die kinders maklike toegang het. Groepeer soortgelyke items saam sodat dit maklik is om te sien wanneer jy laer is.
Beplan wat jy sal kook.
Besoek jou familie:
- Vra, "
, wat is jou gunsteling tuisgemaakte ete?" Of "As ek vanaand jou gunsteling ete sou maak, wat sou dit wees? - Watter onlangse ete het jy gemaak waarvoor jou familie jou geprys het?
- Wat is jou gunsteling ete?
- Wat is jou gunsteling resep om te volg?
Ondersoek die lys en evalueer hoeveel tyd elke maaltyd benodig.
Enige ete wat binne 30 minute of minder gemaak kan word, is 'n week nagmaaltyd. Die res sal naweek-etes wees wat jy vir die oorblywende nag kan verdubbel.
Skep 'n weeklikse spyskaart
Op grond van jou maaltyd beplanning opname maak 'n weeklikse spyskaart. Plaas dit iewers almal, soos 'n witbord. As iemand vra, "Wat is dit vir ete?", Verwys hulle na die spyskaart.
As die kinders nog nie kan lees nie, kan jy na die spyskaart kyk en dit vinnig beantwoord. As jou gesin regtig konsekwent verlang, kan jy Maandag 'n beesvleisgereg bedien, 'n hoendergereg op Dinsdag, pasta op Woensdag, varkvleis op Donderdae, pizza op Vrydae, en oorblyfsels op Saterdae.
Voedselbereiding
Skep 'n kos inkopieslys gebaseer op jou plaaslike supermark se gangpad uitleg. Sommige supermarkte kan hierdie tipe lys hê. Ander kan dalk 'n program hê wat jou kan vertel wat jy in die verlede gekoop het en jy kan 'n lys daaruit maak. Groot hoeveelhede items wat in jou top vyf etes gebruik word.
Begin 'n maaltydbinder
Jy kan 'n fisiese bindmiddel maak waar jy al jou resepte volgens maaltyd georganiseer het. In die voorkant van die bindmiddel kan jy 'n inhoudsopgawe aan die voorkant hê, wat ook resepte wat jy van harte ken, sowel as jou gesin se gunsteling-afhaalmaaltye insluit.
'N prettige manier om nuwe maaltye bekend te stel
Pinterest is 'n goeie maaltyd beplanning instrument. Op my Pinterest-rekening het ek 'n bord genaamd "Yummy-ness" waar ek maaltye sal spul wat ek graag wil probeer (ek het ook 'n glutenvrye een). As ek die ete geniet, wat beteken dat dit nie te lank geneem het nie en die familie daarvan hou, beweeg ek die pen oor na "Wat is vir aandete".
Uiteindelik skryf ek die resep en plaas dit in my bindmiddel vir gemak.