Hoe kry jy kinders om te eet

Wanneer kinders slaai eet, geniet hulle 'n wêreld van smaak- en voedingsmoontlikhede wat eindeloos gevarieer kan word. Wat meer is, as jy kinders het, is dit maklik om eenvoudige slaaie vir hulle te maak en ekstra bestanddele by die slaaie vir die volwassenes in die familie by te voeg.

So, hoe kry jy kinders om slaai te eet? Hier is my top vier wenke:

1. Begin met eenvoudige slaaie.

1. Twee-, drie- of vier-bestandssalades is ideaal vir kinders, veral kinders wat kieskeurige eters is . En elke bestanddeel moet iets wees wat die kinders alreeds hou.

   Probeer byvoorbeeld 'n slaai van Romaanse blaarslaai, gerasperde kaas en ranch dressing. Of, as jy wortelliefhebbers het, probeer 'n wortelsalade gemaak van gekerfde wortels en appels in 'n kaneel-mayonnaise-dressing.

   Met verloop van tyd, as jou kinders 'n smaak vir meer vrugte en groente ontwikkel, kan jy meer bestanddele by jou slaai resepte voeg.

2. Laat die voedings perfeksionisme los.

3. Die eerste slaaie wat jou kinders mag eet, is dalk nie die ideale voedingsgebalanseerde ete nie. Hulle kan swaar wees op die vet en / of kalorieë en lig op donker blaargroentes en groente. Dit is goed. Die doel is om 'n lewenslange slaai-liefhebber in te samel.

   Net soos jy nie verwag dat 'n 5-jarige leer om in die diepte te swem nie, sal jy nie verwag dat 'n 5-jarige 'n Radicchio-slaai met olywe-vinaigrette sal eet nie.

   Begin die kinders af met iets wat hulle wil hê - ysberg of Romaanse blaarslaai met ranch dressing of bloukaasversiering werk gewoonlik goed vir kinders - en laat hulle geleidelik aan nuwe geure blootstel.

1. Sluit elkeen se lekkernye in elke slaai.

2. Salades hoef nie blaarslaai, tamaties en komkommers te wees nie. My gunsteling-slaaisous resep is net slaai, parmesaankaas en goudviskoeke. Wanneer kinders iets bekend sien, soos Goudviskoekers, in 'n slaai, wil hulle dit probeer (veral as dit iets 'n bietjie onverwags is).

   Ander groot kindervriendelike slaai-bestanddele sluit in spek, kaas, gebraaide uie (soos die soort wat jy op 'n groenboontjiebakkie gesit het), vrugte en pasta. My broccoli-spekslae-resep is 'n regte kind, aangesien dit nie net spek bevat nie, dit word ook met druiwe en grondboontjies gemaak in 'n soet mayonnaise-gebaseerde dressing.

1. Laat die kinders hul eie slaaie maak.

Om 'n eenvoudige slaaisous vir die gesin een keer per week te skep, maak nie net die vooruitsig om slaai meer pret vir kinders te eet nie, dit laat almal in die familie ook eet wat hulle wil.

'N huis slaai bar is 'n goeie manier om kinders te help om hul slaai voorkeure ook uit te brei. U kan elke aand 'n eenvoudige Caesar-slaai vir 'n 7-jarige elke aand vir twee maande bedien. Maar as jy wortels op jou slaaisous het, en sy hou daarvan, sal sy dit waarskynlik by die slaai voeg as sy self die keuse kan maak. Bowendien is sy dalk meer bereid om nuwe bestanddele te probeer as sy net 'n bietjie by 'n slaai kan voeg, skep sy haarself.

Kyk na hierdie kindervriendelike slaai resepte vir meer idees:

• Groentesalade Met Appels En Neute - Slaai, Appels, Hazelnoten En Kaas Maak hierdie slaai aantreklik vir beide kinders en volwassenes.
• Ramen Noodle Cole Slaw Recept - Die soet-sout kombinasie van geure is altyd 'n treffer met die kinders. En hulle sal ook die kritiese noedels en grondboontjies in hierdie gewilde Cole Slaw resep hou.
• Waldorf Salad Recept - Zoet appels en rosyne en crunchy seldery en okkerneute is 'n aangename kombinasie vir beide kinders en volwassenes in hierdie lekker slaaisous.
• Wyngesalade Resep - Hierdie klassieke slaai is eenvoudig 'n mengsel van blaarslaai, spek, tamaties en bloukaas in 'n romerige dressing.