Een van die beste dinge om vegan te eet, is dat die nageregte , soos hierdie sjokolade piesangpudding, eintlik ietwat gesond is. Of ten minste, Veganiese nageregte is nie so ongesond as die suiwel- en vetbelaaide weergawes nie.
Hierdie vinnige en maklike resep vir sjokolade-piesang-tofu-pudding is super lae vet, baie laag in kalorieë en dit sal jou drang na sjokoladepudding bevredig.
Gaan voort, het soveel porsies as wat jy wil. Dit is lae-vet en lae-cal en gemaak van tofu . Jy het nie toestemming nodig nie!
Wat jy benodig
- 1 piesang
- 2 koppies
- silk (sagte) tofu
- 1/3 koppie kakao poeier
- 1/3 koppie suiker
Hoe om dit te maak
- Proses in 'n blender of voedselverwerker tot glad.
- Verkoel vir ten minste een uur voordat dit bedien word.
- Sit bedek met vars gesnyde aarbeie of ander vrugte.
Voedingsinligting, per porsie (van CalorieCount):
Kalorieë: 213, kalorieë van vet: 19
Totale Vet: 2.1g, 3% Daaglikse waarde; Versadigde Vet: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Natrium; 3mg, 0% Totale Koolhidrate: 54.6g, 18%
Dieet Vesel: 5.8g, 23%
Proteïen: 3.2g
Vitamien A 1%, Vitamien C 9%, Kalsium 2%, Yster 13%
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 629 |
| Totale vet | 19 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 210 mg |
| koolhidrate | 92 g |
| Dieetvesel | 8 g |
| proteïen | 31 g |