Hierdie vinnige en maklike vyf-ingrediënt roerbraai resep vir hoenderbroccoli ramen simmer is ideaal vir besige weekdae.
Wat jy benodig
- 1 eetlepel. olie
- 1 pond vleislose, hoenderlose hoenderborsies
- 2 koppies bevrore broccoliflorette
- 4 oz. Bot gesnyde sampioene (gedreineer)
- 1-3 / 4 koppies water
- 1 eetlepel. sojasous
- 2 (3 oz.) Pkt. hoender-smaakramsoepmengsel
Hoe om dit te maak
- Sny hoender in dun stroke. Verhit olie in 'n non-stick koekie oor medium-hoë hitte. Voeg hoender by. Roerbraai tot hoender nie meer pienk in die middel is nie.
- Voeg broccoli, sampioene, water, sojasous en 1 smaakpakket by die rysnoedels by om goed te meng en kook tot kookpunt. Breek noedels in die helfte en voeg by hoender en groente. Roer weer en kook weer.
- Verminder hitte tot lae. Bedek deeg en prut 7 tot 10 minute of tot broccoli sag is en hoender word deeglik gekook, roer gereeld.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 407 |
Totale vet | 25 g |
Versadigde vet | 11 g |
Onversadigde Vet | 8 g |
cholesterol | 133 mg |
natrium | 801 mg |
koolhidrate | 7 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 39 g |