Ek eet graag verskillende soorte toast vir ontbyt. Dit is een wat ons dikwels eet, want ons het amper altyd ricotta-kaas en appels in die huis. En natuurlik het ons altyd heuning! Dit is 'n super eenvoudige ontbyt wat jy maklik kan neem om te gaan. Dit is lekker om 'n ontbyt te eet wat eendag vleis en eiers is ! Dit beteken ook dat daar minder voorbereidingswerk is en dit is vinniger om te maak!
Sprei die ricotta-kaas oor die roosterbrood en bo-oor met die appelskywe en heuning! Dit is so eenvoudig!
U kan die ricotta-kaas met roomkaas of bloukaas omskakel. Jy kan ook die appelskywe vir piesnitte vervang. Jy kan ook gesnyde amandels of pampoen of sonneblomsaadjies bo-op voeg vir 'n bietjie ekstra crunch en voeding!
Tuisgemaakte brood of enige ander toebroodjie of broodbrood werk goed. Jy kan dit selfs in 'n toebroodjie vir maklike eetgewoontes verander!
Wat jy benodig
- 2 snye koringbrood (volgraan, geroosterde)
- 1/2 koppie ricotta (volmelk, of 'n deel van die skuim)
- 1 appel (dun gesny)
- 2 teelepels heuning
Hoe om dit te maak
- Rooster die brood na jou verlangde toastiness. Laat dit effens afkoel.
- Sprei die helfte van die ricotta op elke stukkie roosterbrood.
- Sprei die helfte van die dun appelskywe oor die ricotta-kaas.
- Druk die heuning oor die top van die appels.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 538 |
| Totale vet | 21 g |
| Versadigde vet | 13 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 62 mg |
| natrium | 655 mg |
| koolhidrate | 69 g |
| Dieetvesel | 7 g |
| proteïen | 22 g |