Oondgebraaide hoender is een van daardie resepte wat net 'n paar minute neem om saam te gooi. Jy het ook geen spesiale bestanddele of gereedskap nodig nie. As jy hoender, braaisous en oond het, kan jy hierdie oond BBQ-hoender maak .
Wat jy benodig
- 1 teelepel olyfolie
- 1-1 / 2 tot 2 pond hoenderborsies, dye en drumsticks
- 1/2 teelepel. kosher sout
- 1/2 teelepelpeper
- 1 koppie sous
Hoe om dit te maak
- Voorverhit oond tot 375 grade F.
- Verhit olyfolie in 'n swaar pannetjie of roosterpan oor medium-hoë hitte.
- Geur hoender met sout en peper.
- Wanneer roosterpan warm word, voeg hoender by. Sout tot bruin aan elke kant. Oordrag na 'n bakkie.
- Versprei braaisous eweredig oor hoender.
- Bedek skottel met aluminium foelie. Bak 30 minute of tot hoender is gekook.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 397 |
| Totale vet | 19 g |
| Versadigde vet | 5 g |
| Onversadigde Vet | 8 g |
| cholesterol | 111 mg |
| natrium | 787 mg |
| koolhidrate | 20 g |
| Dieetvesel | 0 g |
| proteïen | 35 g |