PB & J vir ontbyt? Ja asseblief! Hierdie grondboontjiebotter- en-jellie-wafel-toebroodjie is 'n bietjie meer volwasse as die kinderjare-klassieke, maar dit is net so bevredigend! Om in vars vrugte te voeg, maak dit 'n bietjie meer volwasse en dit sny op die suiker wat in die jellie is!
Ek het bevrore heelgraanblauwwafels vir hierdie gereg gebruik. Hulle maak hierdie ontbyt baie maklik en baie vinniger as om die wafels van nuuts af te maak! Natuurlik kan jy ook tuisgemaakte wafels gebruik! Ek maak soms 'n klomp wafels in 'n groot bondel en dan vries dit vir die verhitting gedurende die week! Lief vir my 'n paar wafels! Ek hou ook van die gebruik van heelgraan of proteïenwafels om in sommige voeding te voeg. Dit is 'n goeie manier om kieskeurige eters te kry om volgraan te eet!
Ek het pragtige vars bloubessies byderhand gehad, maar aarbeie, frambose of druiwe kon vervang word! Jy kan ook 'n ander soort botter, soos amandel of cashew, gebruik!
Wrap hierdie wafels om in sommige perkamentpapier te gaan en jy het 'n maklike ontbyt aan die gang!
Wat jy benodig
- 2 bevrore heelgraanblaarwafels
- 2 eetlepels grondboontjiebotter (alle natuurlike of ander moer botter)
- 1/4 koppie bloubessies (vars, of ander bes of vrugte)
Hoe om dit te maak
- Rooster die wafels tot krokantheid.
- Sprei die grondboontjiebotter oor een van die wafels.
- Bovenkant die wafel met bloubessies en plaas nog 'n wafel op die ander wafel.
- Sny in die helfte of in die kwartier en bedien!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 393 |
| Totale vet | 24 g |
| Versadigde vet | 14 g |
| Onversadigde Vet | 7 g |
| cholesterol | 61 mg |
| natrium | 6 mg |
| koolhidrate | 48 g |
| Dieetvesel | 8 g |
| proteïen | 3 g |