Sukkel om 'n ontbyt te vind wat jou laat goed voel en smaak? Probeer om die oggend ontbyt vleis en eiers te vermy?
Hierdie sjokolade grondboontjiebotter proteïen skud kan in jou blender of smoothie- maker in geen tyd opgeblaas word nie. Dit is vol proteïene en hawer om jou vol, tevrede en gesond te hou!
Jy kan enige soort melk wat jy wil hê vir hierdie resep gebruik. Dit is maklik om hierdie veganis te maak as jy 'n nie-suiwelmelk en 'n soja of hennepproteïen gebruik. Onthou, daar is veel minder proteïen in amandel- en klappermelk as suiwel- en sojamelk, en wees bewus van die verdikkers en bymiddels wat by amandel- en klappermelk gevoeg word! Daar is baie voor-en nadele vir verskillende soorte melk! Vind net die een wat die beste vir jou werk!
Jy kan ook 'n klein gevriesde piesang by hierdie resep in plaas van die ysblokkies voeg. Voeg net 'n bietjie meer melk by sodat die skud nie te dik is nie. Piesangs maak 'n goeie skud verdikking en is ook 'n lekker natuurlike versoeter. Die kans is dat jou proteïenpoeier nogal 'n bietjie versoeter sal hê!
Wat jy benodig
- 1 1/2 koppies melk (koei, amandel, soja of klapper)
- 2 scoops Chocolate Protein Powder
- 1 eetlepels grondboontjiebotterpoeier (PB-pas, of plaasvervanger 1 skans Bpk grondboontjiebotter)
- 1/2 koppie hawer (outydse)
- 4 ysblokkies
Hoe om dit te maak
- Meng al die bestanddele in 'n blender. Meng tot glad.
- Bedien met 'n smoothie strooi vir maklike drink.
Dit is 'n dik skud! Dit kan vir 'n paar dae in die yskas gehou word, maar moet geroer word voordat dit gedrink word!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1327 |
| Totale vet | 100 g |
| Versadigde vet | 68 g |
| Onversadigde Vet | 21 g |
| cholesterol | 6 mg |
| natrium | 127 mg |
| koolhidrate | 96 g |
| Dieetvesel | 27 g |
| proteïen | 20 g |