Hierdie maklike Broccoli hoender word perfek in die stadige kookkook gekook.
Die eenvoudige kombinasie van hoenderborsies, broccoli en gekondenseerde sop maak 'n fantastiese alledaagse ete. Sit hierdie smaaklike gereg oor warm gekookte rys of angelhare pasta.
As jy van jou broccoli-kersie hou, stoom dit na die pakketaanwysings en dien dit saam met die hoender.
Wat jy benodig
- 1 kan / 10 1/2 ons room van Broccolisoep
- 2 tot 3 pond hoenderborshalwes (beesvleis, kan bevrore gebruik)
- 1 sak gehakte broccoli (bevrore, 16 gram)
- Kosher sout, na smaak
- Varsgemaalde swartpeper
- 1 koppie melk
Hoe om dit te maak
- Plaas hoenderstukke in die crockpot.
- Bedek met die bevrore broccoli en lem die room van Broccolisoep oor alles. Voeg sout en peper na smaak.
- Bedek en kook vir lae vir 5 tot 7 uur of hoog op ongeveer 3 ure. Bottelige hoenderborsies sal droog wees as dit te lank gekook word, so kyk na ongeveer 4 uur op lae of 2 uur op die hoë.
- Voeg melk sowat 45 minute voor dit klaar is, of 30 minute indien dit hoog is.
- Sit bedien oor rys.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 696 |
| Totale vet | 46 g |
| Versadigde vet | 19 g |
| Onversadigde Vet | 15 g |
| cholesterol | 220 mg |
| natrium | 426 mg |
| koolhidrate | 12 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 58 g |