Baie bone, spek en beesvleis maak dit 'n lekker aandete vir jou gesin.
Wat jy benodig
- 1 groot kan varkvleis en bone, effens gedreineer
- 1 klein rooi of nierboontjies, effens gedreineer
- 1 klein limaatboontjies of swartoogtjies is effens gedreineer
- 1 pond beesvleis, gekook en gedreineer
- 1 pond spek, in blokkies, gekook en gedreineer
- 1 koppie uie
- 1 1/2 koppie Bar-B-Que-sous
Hoe om dit te maak
- Meng alles in 'n stadige oond
- Kook 5-6 uur op lae
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 602 |
Totale vet | 31 g |
Versadigde vet | 11 g |
Onversadigde Vet | 13 g |
cholesterol | 123 mg |
natrium | 1,080 mg |
koolhidrate | 29 g |
Dieetvesel | 8 g |
proteïen | 50 g |