Dit is 'n maklike vegetariese en veganiese ontbytpakket vir kinders. Alhoewel hierdie wrap resep roep vir piesangs, kan jy ook appelskywe of ander vrugte gebruik. 'N Vinnige en maklike ontbyt of naskoolse snack vir kinders. Los die heuning uit vir 'n volledig veganiese weergawe.
Wat jy benodig
- 1 meel tortilla (gebruik heel koring indien moontlik)
- 1 tot 2 eetlepels grondboontjiebotter
- 1 piesang (gesny dun)
- 1/3 koppie granola
- Opsioneel: heuning
Hoe om dit te maak
Sprei die grondboontjiebotter op die meel tortilla. Plaas piesangs en granola op die grondboontjiebotter. Sprinkel met heuning, indien verlang en draai.
Maak een grondboontjiebotter ontbyt wrap.
Voedingsinligting (uit kalorie telling):
Kalorieë: 475
Kalorieë van vet: 171
% Aanbevole daaglikse waarde:
Totale Vet: 19.0g; 29%
Versadigde Vet: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Natrium: 243mg, 10%
Totale Koolhidrate: 71.0g, 24%
Dieet Vesel: 8.4g, 33%
Proteïen: 13.3g
Vitamien A 2%, Vitamien C 18%, Kalsium 6%, Yster 12%
Voedingsinligting gebaseer op twee eetlepels grondboontjiebotter, laevetgranola, en opsionele heuning weggelaat.