Crock Pot Bloemkool En Broccoli Met Kaassous

Hierdie krokodilbroccoli- en blomkoolkombinasie word stadig perfek gekook met eenvoudige cheddar-kaassous. Breek dit af met ekstra gekapte cheddarkaas. Vir 'n varsgemaakte voorkoms met 'n knapperige bolaag, gooi die gekookte groente- en kaasmengsel in 'n liggies gesmeerde oondbak en gooi dit oor met botterbroodkrummels. Broil net tot die bolaag is bruin.

Voel dit vry om dit met alle broccoli of blomkool in plaas van die kombinasie te maak. Die gekookte spek voeg 'n lekker geur, maar voel dit vry om dit uit te laat vir 'n vegetariese weergawe.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Kook spek tot skerp; dreineer goed op papierhanddoeke en verkrummel.
  2. Plaas broccoli en blomkool in die crockpot. Skep sop oor groente; Sprinkel die gekrummelde spek. Geur met sout en peper.
  3. Bedek en kook op lae vir ongeveer 3 tot 4 uur.
  4. Ongeveer 20 minute voor die gereg klaar is, bo-op met cheddarkaas.

Wenke en Variasies

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 215
Totale vet 16 g
Versadigde vet 9 g
Onversadigde Vet 5 g
cholesterol 47 mg
natrium 391 mg
koolhidrate 6 g
Dieetvesel 2 g
proteïen 13 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)