'N Variasie op die gewone resepte vir resepte met resepte van biefstukboontjies, hierdie garbanzo (Kikkererwten) boontoe-dip word gemaak met vegetariese pesto-sous vir 'n fynproewer. 'N Geurige pesto-dipresep om vir 'n vegetariese voorgereg of selfs as 'n toebroodjie vir 'n vegetariese toebroodjie te gebruik. Resep met vergunning van Bush's® Beans.
Wat jy benodig
- 1 16 gram kan garbanzo bone (gespoel en gedreineer)
- 1 koppie suurroom
- 2/3 koppie voorbereide basiliekruidsaus
- 1/2 koppie gekapte rooi paprika (of gedreineerde son gedroogde tamaties)
- 2 eetlepels suurlemoensap
- 1/8 teelepel gemaalde swartpeper
- Crackers en gesnyde groente, om te dien
Hoe om dit te maak
- Meng garbanzo-bone met grofmengsel met vurk of gebakmenger.
- Roer suurroom, pesto, rooipeper, suurlemoensap en swartpeper in.
- Bedek en verkoel vir 1 tot 2 uur.
- Bedien met verskillende koekies en sny vars groente.
Sien ook: Meer resepte vir resepte met resepte
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 275 |
| Totale vet | 11 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 3 g |
| cholesterol | 23 mg |
| natrium | 133 mg |
| koolhidrate | 36 g |
| Dieetvesel | 10 g |
| proteïen | 13 g |