Veganistiese Appel Pannekoek Resep

Vegan pannekoeke? Goeie. Veganiese Appelpannekoeke? Nog beter! As dit by ontbyt kom, is daar geen rede om te skimp net omdat jy vegetariër of veganis is nie! Appel pekanne pannekoeke, voorberei met sojamelk en 'n bietjie tofu, is gesond, hoog in proteïen en vesel en natuurlik smaak absoluut lekker. Hierdie resep vir peperkoekies is beide vegetariese en veganiese, en dit maak dit ook eiervry en suiwelvry.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. In 'n blender of voedselverwerker, pars saam alle bestanddele behalwe pekanneute tot appels gemaal word en bestanddele word gemeng. Alternatiewelik kan jy die appels met die hand fyngekap en die bestanddele meng.
  2. Vou die pekanne saggies in.
  3. Druppel met groot lepelvleis op 'n liggies geoliede pannetjie of griddle en kook vir 'n paar minute tot bubbels verskyn. Flip en kook totdat albei kante liggies goudbruin is.
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 381
Totale vet 25 g
Versadigde vet 6 g
Onversadigde Vet 11 g
cholesterol 4 mg
natrium 556 mg
koolhidrate 34 g
Dieetvesel 5 g
proteïen 8 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)