Hierdie boontjies is maklik en hulle maak 'n lekker bykos, ideaal vir kleingoed, binnenshuise of buite-barbecues, en potluin-etes.
Wat jy benodig
- 2 (16-ounce) blikkies varkvleis en bone of 1 (28-ounce) blik
- 4 skywe gekookte spek, blokkies
- 2 eetlepels bruinsuiker
- 1 teelepel droë mosterd
- 1/2 koppie sous
- 1 medium ui, gekap
- 1/2 groen paprika, gekap
- 1/2 rooi peperpeper, gekap
Hoe om dit te maak
- Meng varkvleis, bone, spek, bruinsuiker, mosterd en braaisous.
- Voeg uie en pepers by.
- Bak, bedek, vir ongeveer 1 uur by 350 °.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 148 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 2 mg |
| natrium | 616 mg |
| koolhidrate | 30 g |
| Dieetvesel | 4 g |
| proteïen | 3 g |