Gegrilde Jamaikaanse Jerk Catfish Resep

Hierdie gegrilde rys-styl vis resep is fantasties! As jy dit spicier wil maak, voeg net 'n ander gekapte jalapeno by die geurmiddels.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Voorverhit rooster vir medium hitte.
  2. Kombineer alle bestanddele, behalwe katvis, in 'n groot bak.
  3. Voeg vis by die bak, bedek goed, bedek die bak en laat dit by kamertemperatuur staan ​​vir 5-10 minute.
  4. Verwyder filette uit die bak en maak seker dat jy marinade behou.
  5. Plaas vis op 'n liggies geolimeerde roosterrooster, borsel met die helfte van die marinade en laat kook vir 5 minute.
  6. Draai vis, borsel met oorblywende marinade, en kook vir bykomende 7-9 minute.
  1. Verwyder van hitte op die interne temperatuur van vis tot minstens 145 F en dien.
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 534
Totale vet 55 g
Versadigde vet 8 g
Onversadigde Vet 22 g
cholesterol 0 mg
natrium 671 mg
koolhidrate 13 g
Dieetvesel 1 g
proteïen 1 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)