Of jy besluit om tuisgemaakte suiwelvrye Graham-krakers of 'n winkel-gekoopte verskeidenheid te gebruik, is hierdie resep die perfekte basis vir spesiale vrugtertaartjies of suiwelvrye kaaskoek .
Wat jy benodig
- 2 koppies grahamkoekers (fyngemaalde suiwelvrye, óf winkelgemaak of tuisgemaak)
- 1/3 koppie
- agave nektar (of maple siroop)
- 1/3 koppie canola olie
- 1/2 teelepel kaneel
- N knippie sout
Hoe om dit te maak
- Verhit die oond tot 375 F. Bietjie olie of vet (met suiwelvrye soja margarien) 'n 9 "-10" -pasta-pan, sirkelplaat of verlangde bakplaat , en sit eenkant.
- In 'n voedselverwerker, kombineer die Graham Cracker Krummels, Agave Nektar of Maple Stroop, Canola Olie, Kaneel en Sout, en verwerk vir 'n paar sekondes of totdat die mengsel net skaars bymekaar hou. Druk die mengsel in die voorbereide pan met jou hande. (Ons verkies om plastiese toebroodjiesakkies of plastiekhandskoene te dra om die mengsel van my vingers te hou.) Bak vir 7 tot 10 minute of tot liggies goudbruin. Laat dit heeltemal afkoel op 'n draadverkoelingrek voor gebruik.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 211 |
| Totale vet | 11 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 149 mg |
| koolhidrate | 27 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 1 g |