Kalorie telling in Lae Calorie Resepte
Jy mag dalk wonder hoeveel kalorieë in 'n sogenaamde lae-kalorie resep toegelaat word. Terwyl die antwoord dalk nie 'n maklike een is om te bereik nie, is hier 'n basiese verduideliking van hoeveel kalorieë hierdie resepte per porsie moet bevat
Hoeveel kalorieë in lae kalorieë?
Alhoewel daar spesifikasies op die voedseletikette van lae-kalorie-voedselitems is, byvoorbeeld, met betrekking tot hoeveel kalorieë in 'n lae-kalorie-item toegelaat word, is daar geen spesifikasies vir hoeveel kalorieë toegelaat word in 'n skottel gemerk as "lae-kalorie" soos op hierdie webwerf.
Aangesien alle resepte op hierdie lae-kalorie-webwerf as "lae-kalorie" beskou word, sal ek elke poging doen om hoofkosse 300 kalorieë of onder per porsie, bykosse, snoepgoed en ander kleiner items onder 150 kalorieë per porsie te hou. Dit is net algemene riglyne waarna ek probeer om by hierdie webwerf te hou. Die manier waarop jy die kos wat jy op 'n gegewe dag eet, kombineer vir jou geteikende kalorie-inname, is heeltemal aan jou.
Dinge om te oorweeg
Dit is belangrik om bewus te wees daarvan dat wanneer jy lae kalorie probeer eet, die totale kalorieë van alle voedselprodukte wat by jou maaltyd bydra, in ag geneem moet word. Byvoorbeeld, 'n tipiese lae-kalorie maaltydplan kan bestaan uit 1200-1500 kalorieë totaal per dag. As jy nie groot is op snacking nie, kan jy dit in drie segmente verdeel vir ontbyt, middagete en aandete. Elkeen sal dan elkeen van 400-500 kalorieë bestaan. Hierdie kalorie-inhoud sal waarskynlik voldoen word deur die kombinasie van hoofgereg-items en bykomstighede op enige manier wat jy wil.
As jy 'n snacker en verstand is, gee ek gereeld 'n snacking aan; jy kan 100-200 van jou toegewyde kalorieë gebruik om by te dra tot 2-3 versnitte oor die hele dag versprei. So, dan sou jy die toepaslike hoeveelheid kalorieë van elke ete aftrekkend maak om die kalorieë te verteer wat jy in snacking sal gebruik.
Met hierdie wiskundige oorweging in gedagte, is my doel vir hierdie webwerf om gesonde, voedsame kalorie resepte te verskaf wat jou sal toelaat om jou gunsteling kos te geniet in hoeveelhede wat bevredigend en voedsaam sal wees, sonder om jou oor jou kalorie toewysing vir die dag te stuur. . Resepte sal so laag in kalorieë wees as moontlik, sonder om ook smaak te offer!