Moet jy die kafeïen sny wanneer dit swanger is?
Hierdie week se artikel is geskryf ter ere van Emily, my dogter wat onverwags in September 2004 gebore is.
Die meeste mense is vinnig om saam te stem dat swanger vroue kafeïen uit hul diëte moet sny. Maar huidige navorsing het getoon dat 'n matige inname van kafeïen geen skade aan die ontwikkeling van fetus sal veroorsaak nie. Matige inname sal gelyk wees aan ongeveer 3 koppies koffie per dag (300-400 mg kafeïen). Natuurlik kan jy nie vergeet om die verborge kafeïen in koeldrank en 'n paar oor-die-toonbank medisyne te tel nie.
Kyk hier om die kafeïeninhoud in jou gunsteling drankies te sien .
Verlede studies van kafeïen en swangerskap het gewys op alle moontlike probleme, soos stilgeboorte, hartafwykings en ander aangebore probleme. Maar verdere ondersoek van hierdie studies toon aan dat ander lewenstyl- en omgewingsfaktore (soos rook of swak eetgewoontes) nie behoorlik in ag geneem is nie.
Kafeïen is 'n stimulant, en 'n verslawende een daarby. Dit het dieselfde effek op jou baba soos dit op jou doen. As niks anders nie, sal hoë kafeïen inname tydens swangerskap 'n verslawing in jou kind skep en hulle dwing om onttrekkingsimptome te ly wanneer hulle gebore is. Sommige studies het ook 'n hoër mate van miskraam en lae geboorte gewig babas getoon wanneer die moeder meer as die 'matige' hoeveelheid kafeïen hierbo genoem het.
Kruie tee is 'n veiliger hawe, met betrekking tot kafeïen inname. Maar nie alle kruie moet tydens swanger verteer word nie.
Kruie soos ephedra, mugwort en cohosh moet vermy word. Hier is 'n volledige lys van kruie om te vermy. Hou by veiliger kruie soos mint-, kamille- of vrugte-tee.
Overall, my raad sou wees om te probeer en sny jou koffie of tee inname tot nie meer as een of twee koppies per dag. Die verwydering van alle kafeïen sal die veiligste roete wees, maar moenie jouself daaroor beklemtoon nie as jy voel jy moet net 'n koppie hê om in die oggend te gaan.
O, en moenie van die kafeïenvrye koffievervangers op die mark vergeet nie, soos witlof .
'N bietjie ironie ...
My vrou het amper al die koffie en tee regdeur haar swangerskap uitgekap om aan die kluis te wees. Soos dit blyk, is Emily 2 maande vroegtydig gebore, en raai wat was deel van haar mediese sorg terwyl hy in die NICU was? Ja, dis reg. Kafeïen. Sy het daaglikse kafeïenskote gehelp om haar asemhaling en haar hartklop te stimuleer.