Wonder hoeveel kafeïen in jou keuse drank is? Die antwoord mag nie so voor die hand liggend wees as wat jy dink nie. Dit is omdat koffie , tee , yerba mate en sjokolade almal natuurlik wisselende hoeveelhede kafeïen bevat .
Die goeie nuus? Colas en energiedrankies het spesifieke hoeveelhede kafeïen wat by hulle gevoeg word, so dit is makliker om te weet hoeveel kafeïen daarin is.
Hierdie handleiding vir die kafeïenvlakke gee 'n oorsig van die hoeveelheid kafeïen in elk van hierdie drankies, insluitend koffie, koffie, tee, gewilde energie drankies, gebottelde ijstaas, Starbucks-koffie, kruiethee s (of tisanes ) en meer.
Kafeïen in koffie
Baie faktore beïnvloed kafeïenvlakke in koffie , dus die hoeveelhede vir elke drank kan wyd wissel. Hierdie algemene gids kan egter u help om te bepaal hoeveel kafeïen in u koffiedrank is .
Drup Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (dikwels ongeveer 110 mg)
Drup Brewed Robusta Coffee (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Laagkafeïen Koffiemengsel (6 ml) - 40-60 mg
- Druppel Gebroefde Dowwe Koffie (8 oz) - 2-12 mg, hoewel toetse bewys het dat koffeinvlakke soms hoër is.
- Kits Koffie (8 oz) - 27-173 mg (dikwels ongeveer 65 tot 90 mg)
- Kitskaaf Koffie (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Koffie (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros Koffie (16 oz) - 206 mg
- Gekarafeerde Koffie (5 ml) - 80-135 mg
- Starbucks Coffee Drinks - Variërende vlakke; sien hierdie lys van Caffeine Levels of Starbucks Coffees vir meer inligting
Jy kan op kafeïen van koffie afsny met hierdie videoles oor die vermindering van kafeïen in koffie.
Kafeïen in Espresso
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (dikwels sowat 75 mg)
- Espresso, Double Shot (of 'Doppio') - 58-185 mg (dikwels ongeveer 150 mg)
- Dekkaas Espresso, Single Shot - ongeveer 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - ongeveer 16 mg
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg
- Kafeïenvlakke in Starbucks Espresso Drank en Starbucks Iced Espresso Drank wissel
Kafeïen in Tee
Daar is baie faktore wat kafeïenvlakke in tee beïnvloed , insluitend brouftyd / temperatuur, tee-graad en tee-variëteit.
Tisanes of "kruieteee" (insluitend baie hemelse geurmiddels "tee") is gewoonlik kafeïenvry. Tesame met ander bestanddele (soos mintgroentete of masala chai ), sal ook laer kafeïenvlakke as ongebonde tee hê.
Die meeste studies toon dat swart tee tussen 40 en 120 mg kafeïen per agt ons bedien het. Dowwe swart tee bevat gewoonlik ongeveer twee tot tien mg kafeïen.
Die inligting hieronder kom van 'n baie interessante artikel oor tee en kafeïen deur Bruce Richardson, wat instrumenteel is in die debunking van kafeïenmite rondom tee. Elke sewe-ounce koppie tee het drie minute lank geteister.
- Assam Black Tea ( FTGFOP Graad ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / China White Tea - 75 mg
- Chinese Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Herfs ( SFTGFOP1 Graad ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Indiese Groen Tee - 59 mg
- Keniaanse Groen Tee - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( OP Graad ) - 58 mg
Vir meer inligting oor kafeïenvlakke in groen tee , lees Hoeveel Koffie in Groen Tee is .
Vir meer inligting oor kafeïenvlakke, afhangende van tee graad en tee brou metode, sien Koffie in Teesakkies vs Loose-Leaf Tee .
Vir inligting oor kafeïenvlakke van Starbucks '/ Tazo se tee-drankies , sien hierdie lys van Starbucks se koffie- en sjokolade drank se kafeïeninhoud .
Dit is 'n mite dat jy tuis natuurlik tee kan koffie .
Kafeïen in gekapte tee
Ware ys-tee (ys-tee gemaak met kafeïenbevattende Camellia Sinensis ) bevat kafeïen. As jy 'n kafeïenvrye tee-tee soek, kyk gerus na hierdie kafeïenvrye ijskruid-tee-resepte of hou dit by koue "tee" gemaak met rooibos, kamille en ander kafeïenvrye kruie.
Afhangende van hoe jy tuisgemaakte ystee brou, sal dit wisselende hoeveelhede kafeïen bevat. Egter tee bevat dikwels 'n soortgelyke hoeveelheid kafeïen aan hul warm tee-eweknieë.
Gebottelde ys-tee bevat ook wisselende hoeveelhede kafeïen. Baie Snapple Iced Tea- variëteite bevat 42 mg kafeïen per bottel. Snapple-geure met 42 mg kafeïen sluit in:
- Cranberry Twist
- Dieet Lemon
- Dieet Perske
- Dieet Framboos
- Lemon
- Mint
- Peach
- Framboos
- Baie Kersie
Snapple se " Red Tea " -lyn word gemaak met rooibos en is natuurlik kafeïenvry. Snapple's Diet Green Tea bevat 60 mg kafeïen per bottel, terwyl hul gewone Green Teas 30 mg kafeïen per bottel bevat en hul Wit Tee bevat minder as een mg kafeïen per porsie. (Daar is twee uitsonderings hierop - Lime Green en Diet Lime Green bevat albei vyf mg kafeïen per porsie of tien mg kafeïen per bottel.) Snapple's Just Plain Unsweetened and Lemonade Iced Tea bevat albei 18 mg kafeïen per bottel.
Arizona Iced Teas bevat almal kafeïen. Hul swart tee het 15 mg kafeïen per agt-ons bedien. Hul groen tee bevat 7,5 mg kafeïen per porsie. Hul wit tee bevat ses mg kafeïen per porsie.
Twaalf gram Lipton Brisk Lemon Iced Tea bevat sewe mg kafeïen, terwyl 12 gram Nestea Iced Tea 26 mg kafeïen bevat.
'N Teelepel generiese, kits-aartappelmengsel bevat 27 mg kafeïen, terwyl dieselfde hoeveelheid van 'n dekade ekwivalent ongeveer een mg kafeïen bevat.
Kafeïen in Colas & Sodas
Die onderstaande kafeïenvlakke is vir agt-oos porsies. Hulle is in dalende volgorde.
- Pepsi Zero Suiker - 69 mg
- Mnr. Pibb - 40 mg
- Sunkist Oranje - 40 mg
- Wilde Kersie Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Dieet Pepsi Jazz - 37.5 mg
- Pepsi Een - 37 mg
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 mg
- Dieet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanille Coke - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Dieet Coke - 30.4 mg
- Dr Pepper / Dieet Dr. Pepper - 27 mg
- Barq se Wortelbier - 23 mg
Koffievrye frisdrank sluit Mugg Root Bier, 7-up, Sprite, Fresca, Fanta (alle geure), Sny en Sierra Mist.
Kafeïen in Energiedrankies
- 5-Uur Energie Shot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8,4 oz) - 74 mg
- Arizona Waarskuwing Energiedrank (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Voltoerusting (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Monster Energie (16 oz) - 160 mg
- Geen Vrees (8 oz) - 83 mg
- No Name (voorheen bekend as "Cocaine;" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Energiedrank (16 oz) - 160 mg
- Rooi Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Energie Brandstof (16 oz) - 200 mg
- Gegewe Dood Adder / Swart Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Kafeïen in Sjokolade- en Sjokolade Drank
- Sjokolademelk (8 oz) - 4 mg
- Donkere Sjokolade (1 oz) - 20 mg
- Warm Sjokolade / Warm Kakao (8 oz) - 10-70 mg
- Melk Sjokolade (1 oz) - 6 mg
- Semi-Sweet Chocolate Chips (1 koppie / 168 gram) - 104 mg
- Slim-vinnige Sjokolade-drankies (1 porsie) - 20 mg
- Wit Sjokolade (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Kafeïen in ander drankies
- Baie gemengde yerba-maats (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (een per 8 oz water) - 35-50 mg
- Losbladige yerba mate (1-2 eetlepels / 8 oz water) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz bottel) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Gewilde Caffeine-Free Drinks
- 7 op
- Gars 'Tee'
- Karaway Decoction
- Kardemom 'Tee'
- Kamille 'Tee'
- Kaneel Infusie / Afkooksel
- Fanta (alle geure)
- Venkel 'Tee'
- Franse Verveine (aka "Lemon Verbena") 'Tea'
- Fresca Soda
- Gemmer
- Herbal Chai
- Kruie Water
- Hibiscus
- laventel
- Lemon Balm (ook bekend as "Melissa")
- Suurlemoenwater
- sitroengras
- Linden
- Munt (Pepermunt, Spearmint, ens., Maar nie Marokkaanse Munt, wat tipies groen tee en dus kafeïen bevat nie)
- Mugg Wortelbier
- brandnetel
- Framboosblad
- Rooibos (ook bekend as "Red Bush Tea")
- Rose (uitgesluit roosgegeurde swart tee, groen tee, wit tee, ens.)
- salie
- Sierra Mist
- sny
- sprite
- dragon
- tiemie
- water
Sien ook: Kafeïen-gratis Kruie Tee Resepte