Dit is 'n lekker en vinnige rys om te maak met burritos of fajitas. Gebruik verpakte "gereed" rys om dit nog vinniger te maak.
Wat jy benodig
- 3 groen uie, dun gesny
- 1 eetlepel groente-olie
- 1 knoffelhuisies, fyngekap
- 2 koppies gekookte rys
- 1/2 koppie tamaties
- 1/3 koppie tamatiesous, of smaak
Hoe om dit te maak
- Kook die groen uie vir 1 minuut in 'n kastrol of pit oor medium lae hitte.
- Voeg knoffel by en kook vir sowat 1 minuut langer.
- Roer die rys, tamaties, tamatiesous en geurmiddels by. Verhit deur.
Jy mag dalk ook hou van
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 441 |
| Totale vet | 4 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 3 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 13 mg |
| koolhidrate | 90 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 9 g |