Hierdie gebakte Frites is maklik om te regmaak, en baie lae vet. Gebruik jou gunsteling geurmiddels om die friet te smaak, of strooi dit net met tafelsout of sealsout. Gebruik Creoolse of Cajun-geurmiddels of 'n gesoute soutmengsel.
Jy mag ook die aartappelstroopjies met 'n paar eetlepels olyfolie of groente-olie gooi voordat jy dit bak.
Wat jy benodig
- 1 kan stok groente-olie kook spuit
- 4 tot 5 groot aartappels (in 1/4 stroke gesny)
- 1 of 2 eetlepels speserye versnit (jou keuse)
Hoe om dit te maak
- Voorverhit oond tot 450 F.
- Spuit 'n bakplaat met nonstick spuit.
- Gooi aartappels met speserye.
- Rangskik die aartappels op 'n bakplaat en bak vir 20 tot 30 minute, draai elke 10 minute sodat hulle eweredig bruin.
- Bak tot bruin en knapperig.
Jy mag dalk ook hou van
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 71 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 1 mg |
| natrium | 49 mg |
| koolhidrate | 11 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 2 g |